Сънят е важен фактор за поддържане на човешкото здраве, така че е от съществено значение да спите времето, посочено от експертите.
Въпреки това, не винаги е възможно да се достигне това идеално време, тъй като както липсата, така и излишъкът от часове сън се повтарят. Както знаем, малкото сън води до усложнения, но дали ще стане да спиш много е лошо за здравето?
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Връзка между твърде много сън и развитие на сърдечно-съдови заболявания
Като начало имайте предвид, че твърде много сън може да бъде симптом на сънна апнея. Това състояние се състои в частично или пълно спиране на дишането няколко пъти по време на сън.
Като цяло хората, страдащи от сънна апнея, винаги са уморени поради прекъснат сън. Поради това също е обичайно да се нуждаят от повече часове.
Освен това обаче медицината вече създава пряка връзка между прекомерния сън и развитието на сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото докато спим, има намаляване на сърдечната честота, в допълнение към спадането на кръвното налягане.
По този начин е възможно човекът да развие сърдечно-съдови проблеми в дългосрочен план.
В този случай сред заболяванията, които са свързани със сърцето, е развитието на хипертония поради прекомерен сън. Затова експертите предупреждават, че е много важно да се приоритизира достатъчно време, тъй като крайностите, както за повече, така и за по-малко, могат да навредят много.
Колко часа сън на ден?
Количеството часове, необходими за сън на ден, ще зависи много от възрастта ви, по-точно защото колкото по-млади сте, толкова по-дълго спите. Следователно всеки човек трябва да може да вмести нуждата си от сън в рамките на така нареченото препоръчително време. Това са часовете:
- 14 до 17 часа за новородени деца;
- 12 до 15 часа за бебета между 4 и 11 месеца;
- 10 до 14 часа за деца от 1 до 5 години;
- 9 до 11 часа за деца в училищна възраст от 6 до 13 години;
- 8 до 9 часа за тийнейджъри между 14 и 17 години;
- 7 до 9 часа за възрастни от 18 до 64 години;
- 7 до 8 часа сън за възрастни над 65 години.
В допълнение, тези, които изпитват изключителна нужда да спят повече, могат да потърсят помощ за лечение на евентуална сънна апнея. Това може да промени света както по отношение на улесняването на заспиването, така и по отношение на съня, който действително възстановява тялото.
