5-те най-добри плода за седмична консумация

Знаете ли, че яденето на плодове на седмична база може да бъде от полза за тялото ви по много начини? Освен че са богати на фибри, плодовете имат много витамини и антиоксиданти, които са от решаващо значение за здравото тяло. Ето защо, за да ви помогнем да изберете най-добрите плодове за ядене през деня, ние ще споделим списък с плодове препоръчително да консумирате всяка седмица, подкрепено от експерти и изследвания научен.

5 плода, които трябва да ядете всяка седмица

Вижте кои са най-добрите плодове, които да консумирате постоянно всеки ден:

1. боровинки

Боровинките са богати на антоцианини и действат като антиоксиданти, които убиват свободните радикали, намалявайки възпалението в човешкото тяло. Освен това те са богати на много витамини и минерали.

Боровинките все още са съставени от разтворими фибри, които са важни за намаляване на заболяванията сърдечно-съдови заболявания, в допълнение към спомагането за намаляване на скока на глюкозата при хора с нарушена захар в кръвта.

2. Ябълки

Ябълките са богати на противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, за които е доказано, че намаляват риска от много хронични заболявания. Те също са богати на разтворими и неразтворими фибри, които помагат за поддържане на стомашно-чревното здраве.

3. портокали

Освен че са богати на витамин С, те осигуряват и уникален набор от хранителни вещества – калий, желязо, калций, витамин Е и витамини от група В. Този плод е богат на колаген, който забавя стареенето на кожата.

4. сини сливи

Известно е, че сините сливи подпомагат храносмилането благодарение на високото си съдържание на фибри. В допълнение, те са богати на витамин К, който помага за развитието на протеини, необходими за съсирването на кръвта и изграждането на костите.

5. малини

Малините са едни от плодовете с най-високо съдържание на фибри. Такова количество е изключително важно за контрол на теглото, както и за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.