Знаете ли, че яденето на плодове на седмична база може да бъде от полза за тялото ви по много начини? Освен че са богати на фибри, плодовете имат много витамини и антиоксиданти, които са от решаващо значение за здравото тяло. Ето защо, за да ви помогнем да изберете най-добрите плодове за ядене през деня, ние ще споделим списък с плодове препоръчително да консумирате всяка седмица, подкрепено от експерти и изследвания научен.
5 плода, които трябва да ядете всяка седмица
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Вижте кои са най-добрите плодове, които да консумирате постоянно всеки ден:
1. боровинки
Боровинките са богати на антоцианини и действат като антиоксиданти, които убиват свободните радикали, намалявайки възпалението в човешкото тяло. Освен това те са богати на много витамини и минерали.
Боровинките все още са съставени от разтворими фибри, които са важни за намаляване на заболяванията сърдечно-съдови заболявания, в допълнение към спомагането за намаляване на скока на глюкозата при хора с нарушена захар в кръвта.
2. Ябълки
Ябълките са богати на противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, за които е доказано, че намаляват риска от много хронични заболявания. Те също са богати на разтворими и неразтворими фибри, които помагат за поддържане на стомашно-чревното здраве.
3. портокали
Освен че са богати на витамин С, те осигуряват и уникален набор от хранителни вещества – калий, желязо, калций, витамин Е и витамини от група В. Този плод е богат на колаген, който забавя стареенето на кожата.
4. сини сливи
Известно е, че сините сливи подпомагат храносмилането благодарение на високото си съдържание на фибри. В допълнение, те са богати на витамин К, който помага за развитието на протеини, необходими за съсирването на кръвта и изграждането на костите.
5. малини
Малините са едни от плодовете с най-високо съдържание на фибри. Такова количество е изключително важно за контрол на теглото, както и за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.