Времето от деня, когато хората с диабет приемането на определени храни може да бъде също толкова важно, колкото и количеството, според ново изследване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism на Endocrine Society. Хората с диабет могат да подобрят здравето си, ако ядат определени храни в определени часове на деня. Проверете сега за повече информация относно важността на времето за хранене за диабетици!
Прочетете още: 3-те най-добри храни за контрол на диабета
виж повече
Изследванията разкриват, че тийнейджърските мозъци са „свързани“ към...
PicPay вече ще начислява такса за неактивност; вижте как ще работи
Проучване, проведено с диабетици
Диетичните насоки и стратегиите за интервенция на диабета трябва да интегрират бъдещи планирани планове за консумация на храна. Изследователите са анализирали данни от 4642 души с това съпътстващо заболяване, събрани от Националното проучване за изследване на здравето и храненето, за да анализират риска от смърт от сърдечни заболявания.
Така беше установено, че хората с диабет, които ядат картофи или нишестени зеленчуци сутрин, пълнозърнести храни следобед и тъмни зеленчуци вечер са имали по-малка вероятност да умрат от болести сърдечно-съдови. Също така, хората, които ядат много месо (от всякакъв вид) през нощта, са по-склонни да умрат от сърдечни заболявания.
Най-важните моменти от диетата на диабетици
Закуската е основното хранене, особено за диабетици. Това хранене помага за предотвратяване на наддаването на тегло, като регулира ситостта през целия ден. За хората с диабет е важно да не пропускат никакви хранения. Приемът на сол трябва да се сведе до минимум, тъй като натрият кара сърцето да изпомпва кръвта по-бързо, повишавайки кръвното налягане.
Препоръчително е да ядете частични порции през целия ден. Така човек успява да поддържа нивото на глюкозата в кръвта балансирано и да избягва преяждането, което е нормално, когато не ядем дълго време.
Червеното месо е много важно в диетата, защото съдържа много протеини, желязо и витамин В12. Но е препоръчително винаги да избирате постно месо, което има по-малко наситени мазнини, и да не ядете през нощта.
Опитайте се да смените пълномасленото мляко, както и неговите производни, с варианта с по-малко мазнини, какъвто би бил обезмасленото мляко.