Сънят е основна дейност за поддържане на здравето и благосъстоянието и начинът, по който спим, може да окаже значително влияние върху качеството на нашата почивка.
Нарастващата тенденция е признаването на ползите от спането на лявата страна, поза, която може да има много ползи за здравето.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Вижте също: Спането до хъркащите може да намали качеството на живот, предупреждава експерт
Тази идея е подкрепена от професионалисти като Али Рамадан, експерт по хранене, и Киера Причард, експерт по съня, които предоставят ценна информация по темата.
Ползите от спането от лявата страна на тялото
Едно от основните предимства на спането на лявата страна е намаляването на киселинния рефлукс и храносмилателните проблеми. Според Али Рамадан, стомаха той се намира под хранопровода в тази позиция, което може да помогне за минимизиране на тези усложнения.
Тъй като гравитацията работи във ваша полза, е по-малко вероятно стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода, като по този начин намалява симптомите на киселинен рефлукс.
Това е и идеалната позиция за бременни жени. Тази поза улеснява притока на кръв между сърцето, плода, матката и бъбреците. Освен това спането на лявата страна облекчава натиска в областта на черния дроб, осигурявайки по-голям комфорт през нощта.
Позата е подходяща и за хора, които страдат от хъркане и високо налягане. Хъркането често се причинява от запушване на дихателните пътища, което може да се облекчи, като спите на лявата страна.
Освен това тази позиция може да помогне за подобряване на кръвообращението, което е особено полезно за хора с високо кръвно налягане.
И накрая, важно е да запомните, че въпреки че спането на лявата страна може да донесе много ползи, това не е единствената позиция за почивка.
полезни за тялото.
Киера Причард посочва, че спането по гръб е най-добрата позиция за облекчаване на болката в тази област на тялото. В това положение прешлените могат да се подредят в неутрална позиция без усукване или огъване.
