Поддържането на балансирана диета е изключително важно за отслабване. В този процес е важно да замените нездравословните храни с естествени варианти.
За щастие има плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са „ръка на волана“ за тези, които са в тази фаза.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Caruru: Запознайте се с ползите за здравето и гъвкавостта в...
Това е така, защото повечето храни от този тип са богати на фибри и хранителни вещества, които са важни за тялото и които освен това ускоряват загубата на тегло.
И като говорим за отслабване, искаме да ви запознаем с един малък плод, който може да ви помогне в тази борба. Вижте какво е в следващите теми!
Вижте също: Имате ли хипертония? Тогава трябва да стоите ДАЛЕЧ от тези плодове и зеленчуци.
Плод, който насърчава загуба на тегло
В допълнение към ябълките, които насърчават ситостта и са с ниско съдържание на калории, малините се свързват със загуба на тегло.
Поради това е едно от любимите показания на диетолозите за пациенти, които искат да се хранят добре.
Консумацията на до една чаша малини може да подобри здравето ви, когато е свързана с разнообразна диета без индустриализирани продукти.
И така, какво ще кажете да го включите в ежедневното си меню?
Защо яденето на малини помага при отслабване?
ниско калорични
Малината е нискокалоричен плод. Средно порция между 150g и 200g има 60 калории, което означава, че можете да се насладите на чаша, пълна с тези вкусни плодове, особено за закуска.
Диетични фибри
Този плод е добър източник на диетични фибри, което води до загуба на тегло по здравословен начин. Фибрите помагат за увеличаване на чувството за ситост, намаляване на глада и желанието за храна. бонбони.
В допълнение, той насърчава функционирането на червата, което е от съществено значение за избягване на запек и болки в корема.
Съдържание на вода
Малините имат високо съдържание на вода, което допринася за хидратация и намалено подуване.
Храните, богати на вода, обикновено имат по-малко калории спрямо обема си, което често е от полза за тези, които искат да отслабнат.
Антиоксиданти
И накрая, те са богати на антиоксиданти, като антоцианини. Антиоксидантите помагат в борбата с оксидативния стрес и възпаленията в тялото, а това влияе положително върху цялостното здраве и метаболизма.
В този смисъл укрепва имунната система и благоприятства процеса на отслабване.
