Здравословното хранене е все по-сериозна грижа в живота на хората. А що се отнася до плодовете, мнозина се чудят кой е най-здравословният.
Докато на този въпрос може да е трудно да се отговори окончателно, тъй като има различни ползи от плодовете за здравето, някои постоянно се цитират като особено здрави.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
най-здравословните плодове
Въпросът кой плод е най-здравословният може да бъде труден за окончателен отговор, тъй като различните плодове предлагат различни ползи за здравето. Някои обаче са цитирани като особено здрави.
Котило
Един от най-здравословните плодове е ябълката. Ябълките са богати на разтворими фибри, които помагат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Те също така съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак.
авокадо
Друг плод, често цитиран като здравословен, е авокадото. Въпреки че технически е плод, авокадото често се смята за зеленчук. Той е богат на здравословни мазнини, витамини и минерали и може да помогне за понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Също така съдържа разтворими и неразтворими фибри, които са важни за здравето на храносмилането.
горски плодове
Плодовете (плодове с множество семена) също често се рекламират като здравословни. Ягодите и малините са богати на антиоксиданти, витамини и минерали и могат да помогнат за предотвратяване на хронични заболявания. Плодовете също са богати на разтворими фибри, които помагат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола.
други плодове
Други плодове, препоръчани за тези, които търсят балансирана диета, са портокали, банани, киви и грозде. Всеки от тези плодове предлага разнообразие от важни хранителни вещества, включително витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.
яж повече плодове
Като цяло е важно да запомните, че всички плодове са важна част от здравословната диета. Когато избирате плодове за ядене, важно е да имате разнообразие от видове и цветове, за да сте сигурни, че получавате много важни хранителни вещества.
Освен това е важно да запомните, че пресните цели плодове обикновено са по-здравословни от преработените плодови сокове, които често съдържат добавени захари.