Има хора, които смятат, че важността на физически упражнения тя е свързана само с естетиката, но всъщност отива далеч отвъд това. Редовното практикуване на тези дейности допринася много за здравето на нашето тяло като цяло и нашето психологическо благополучие. Затова в тази статия ще поговорим малко повече за тези предимства и как да се мотивирате да ги правите.
Прочетете още: СЗО говори за препоръчителното време за физическа активност на децата
виж повече
Майка регистрира дъщеря на име Барби, а синът почти беше кръстен Кен
20 детски приказки - модерни и класически!
Значение във връзка със здравето
Според учени и специалисти в областта на здравето физически активните хора са изложени на много по-малък риск от развитие на различни заболявания в сравнение с хората, които водят заседнал живот. Това е така, защото физическите упражнения носят няколко ползи, като: предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, лечение и профилактика на високо кръвно налягане, намаляване на стреса, намаляване на холестерола, в допълнение към предотвратяването на диабет и затлъстяване.
Значение за психологическото
В допълнение, тези упражнения са страхотни и на психологическо ниво, тъй като действат като намаляват тревожността, стреса и повишават самочувствието на хората. Това се случва, защото физическата активност предизвиква промяна отвътре навън, т.к че когато сме добре вътре, здрави, автоматично се случват няколко промени в нашите визуален.
Супер важен съвет за хората, които не практикуват физически дейности, е да започнат възможно най-скоро, защото със сигурност няма да съжаляват. Всъщност дори ще е обратното: ще се чудите защо не сте започнали по-рано. За хората, които вече практикуват упражнения, съветът е заедно с тях да поддържат и здравословна диета, защото така промените ще настъпят много по-бързо.
Физическите дейности могат да се практикуват от хора на всякаква възраст, само наистина искат. Първата стъпка за тези, които никога не са имали редовна рутина с физически упражнения, е да започнат с по-лека практика, като ходене, което вече носи много ползи. След това увеличете според това, което е най-добро за вас и вашето тяло. За кратко време ще откриете, че тялото ви ще свикне с него и след няколко месеца това ще се превърне в постоянен навик и начин на живот.
Как да се мотивирате да правите физическо упражнение?
- Намерете модалност, която ви харесва;
- Опитайте да тренирате с приятел;
- Провеждайте групови дейности;
- Проследете гол.
