Всъщност с всеки изминал ден се е превърнал в навик хората да се грижат повече за здравето си и да се тревожат за храната, която приемат. Значително повишаване на разположението и благосъстоянието също е често срещано. Има разнообразие от богати на хранителни вещества храни и хранителни добавки. Вижте по-долу някои хранителни вещества важни за диетата.
Важно е да включите в диетата си храни, богати на хранителни вещества
виж повече
Майка регистрира дъщеря на име Барби, а синът почти беше кръстен Кен
20 детски приказки - модерни и класически!
Изследванията потвърждават, че в изключително студени периоди тялото страда много от ниските температурни нива и това благосъстояние е пряко засегнато. Ето защо е важно да поддържате диета, богата на витамини и минерали, за да поддържате имунното здраве.
Но все пак какви храни са важни в тези периоди?
Според магистър по хранене и диететика и диетолог Nutrabay Navneet Kaur, в идеалния случай хората трябва да се съсредоточат върху храни, богати на витамини C и D, цинк, желязо, диетични фибри и омега-3 мастни киселини. Също така е важно да останете много хидратирани.
Shikha Dwivedi, диетолог и специалист по хранене в OZiva, каза, че витамин D винаги ще бъде там в диетите, тъй като е единственият, който може да се синтезира от човешкия организъм чрез действието на светлината слънчева.
Какво ще кажете за витамин С и цинк? Какво ще кажат професионалистите?
Те са един от най-сложните механизми в тялото ви, той е в състояние да ви предпази от много заболявания, като например възпалено гърло, треска, грип и настинка.
По-специално, цинкът помага на имунната система да защитава тялото срещу вируси и бактерии по време на много студени периоди. В допълнение, той е в състояние да парализира размножаването на микробите.
Въпреки че се справя с цинка, той предотвратява освобождаването на хистамин и контролира метаболизма на простагландините, като по този начин намалява възпалителните реакции, причинени от грип или настинка.
