Научете как да направите рецепта за вкусно филе от сьомга на фурна

Сьомгата, освен че е вкусна риба, има и няколко хранителни вещества и е много полезна за здравето. Освен това е супер универсална храна и може да се консумира сурова, печена, пържена и с няколко различни гарнитури. Знаейки това, отделяме ви една много лесна рецепта за филе от сьомга на фурна, с която да изненадате гостите си.

Прочетете още: Вижте какви храни трябва да ядете всеки ден

виж повече

„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...

Caruru: Запознайте се с ползите за здравето и гъвкавостта в...

филе от сьомга

Тази рецепта има средно време за приготвяне от 50 минути и е подходяща за двама души. Също така, за да можете да го приготвите, ще ви трябват следните съставки:

  • 500 г филе от сьомга;
  • Нарязани маслини без костилки;
  • риган;
  • 3 супени лъжици соев сос (шою);
  • Сол на вкус;
  • Зехтин на вкус;
  • лимон;
  • 1/2 нарязан лук;
  • Алуминиево фолио за покриване.

Начин на приготвяне

Първо измийте сьомгата с лимонов сок. През това време загрейте зехтина и добавете вече нарязания лук, оставете го на огъня, докато стане прозрачен и оставете настрана. След това покрийте тава за печене с алуминиево фолио, докато остане достатъчно, за да подредите цялата риба. Върху алуминиевата хартия в съда за печене оставете вече овкусените риби със сол и вода със зехтин и соев сос.

След това украсете с резени маслини, малко риган и отгоре наредете лука. Накрая завийте с алуминиево фолио, за да не се разлее течността като започне да загрява и сложете в средна фурна да се пече около 30 минути. Сега просто сервирайте с гарнитурата, която предпочитате.

ползи от сьомгата

Сьомгата е храна, богата на хранителни вещества и омега 3, тъй като съдържа полиненаситени мастни киселини от вида EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Има основни мазнини, които осигуряват правилното функциониране на мозъка, сърцето и нервната система. В допълнение, той е добър антиоксидант и прави костите по-здрави, предотвратявайки остеопороза.

7 неща, които НИКОГА не трябва да правите с мобилния си телефон

Малките предпазни мерки могат да направят разликата, така че вашият мобилен телефон работи ефекти...

read more

Правосъдието заплашва да накаже AI компании за създаване на „фалшиви хора“

Ювал Ноа Харари, израелски историк и автор, изрази мнението си, че създателите на AI ботове, пред...

read more

Невидимата опасност във връзките: знаете ли какво е микроизмама?

Терминът „микроизмама“ се отнася до поведение, което може да се счита за форма на емоционална изн...

read more