В забързаното ежедневие тялото иска почивка, а умът – спокойствие. В тези случаи един от най-добрите варианти за упражнения е медитация. С него е възможно да се откъснете от стреса и да донесете релаксация на тялото. Тази практика е и една от най-подходящите за тези, които трябва да се справят с тревожността.
Това упражнение може да се практикува от различни аудитории, като млади хора, възрастни, възрастни хора, болни, жени и мъже. Въпреки че някои могат да се правят у дома, винаги е важно да потърсите помощ от професионалист.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Медитацията насърчава чувството за благополучие, спокойствие и спокойствие. С толкова много задачи в ежедневието и небрежност към здравето, тялото може да достигне до физическо и психологическо износване. Затова е важно да отделите време, за да се погрижите за себе си физически и психически. Вижте по-долу 5 предимства, които предоставя медитацията:
Подобрява имунитета
Имунната система също е свързана с благосъстоянието на индивида. Така с практикуването на медитация е възможно да се допринесе за защитните сили на тялото. тяло. Така ще сте още по-защитени от инфекции и настинки.
Емоционален контрол
Търсенето на емоционален контрол е накарало много хора да заемат стаи за терапия и дори да използват лекарства. Медитацията е един от основните съюзници на хората, които искат да контролират емоциите си, особено когато става въпрос за тревожност и стрес. Упражненията за концентрация и дишане помагат за физическа и психическа релаксация.
Помага за развитието на паметта
Поради времето за концентрация по време на упражненията, тази практика помага за преструктуриране на мозъка, както в неговото функциониране, така и в неврохимията. Медитирането помага да се подобри разсъждението, да се улавя и съхранява информация по-ефективно.
Помага за привеждане на тялото във форма
Медитацията не губи калории, но може да бъде съюзник в превъзпитанието на храната. Според проучване, проведено в Калифорнийския университет в Съединените щати, нивата на кортизоловите хормони могат да бъдат намалени при медитация. С добре погрижени за психичното здраве е още по-лесно да имате емоционален контрол при хранене.
Подобрява здравето на сърцето
Проучване на специалиста по превантивна медицина Робърт Шнайдер (публикуван от Американската сърдечна асоциация) показа че медитацията за поне 20 минути на ден, следвайки инструкциите на професионалист, помага за намаляване на появата на болести сърдечен.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.