Подготовката на актрисата Лупита Нионго за снимките на Black Panther: Wakanda Forever включва водни упражнения, като бодибилдинг. С началото на годината и обещанията за добавяне на физически упражнения към рутината, разбиране на ползите от бодибилдингът в басейни може да ви помогне да изберете най-добрата физическа активност, която да практикувате и да влезете във форма.
По-добре ли е да тренирате с тежести във фитнеса или в басейна?
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Практикуването на бодибилдинг в басейна не е по-полезно от тренировките във фитнес залите. Упражненията във вода обаче намаляват шансовете за нараняване и са чудесен начин да запазите ставите и все пак да се възползвате от определени предимства.
Затова проверете предимствата на практикуването на упражнения във водата, особено тренировките с тежести, и изберете най-добрия вид водна физическа активност за упражнения.
Запомнете: Физиката до голяма степен е отговорна за обяснението на разликата между упражненията във вода и на сушата.
По-ниско телесно налягане във вода
Във физиката явлението, известно като плаваемост, намалява теглото на обекти, потопени във вода. Когато говорим за телесно тегло във вода, то става до 90% по-леко, освен че е по-спокойно, тъй като ставите не се компресират, както се случва на земната повърхност, поради земно притегляне.
Подобрен дихателен капацитет
Контролът на дишането е ключов при упражненията във водата. Така практикуващият развива способност контрол на дишането и, като следствие, увеличава капацитета на белите дробове.
Намален риск от наранявания
Водното налягане намалява компенсаторния ефект при дисбаланс. По този начин, когато някой се люлее неподходящо в басейна, налягането на водата компенсира другия. На земята, по различен начин, можем да грабнем нещо и да причиним наранявания.
Теглото става по-леко във вода
С помощта на плаваемостта окачването на дъмбел във вода е по-лесно, тъй като теглото на товара се намалява с до 70% спрямо действителното му тегло. В този смисъл дъмбел от 5 кг, когато се манипулира във вода, има тегло до 1,5 кг, много по-малко от теглото на повърхността.
подобряване на позата
Водните физически упражнения допринасят за подобряване на стойката на тялото поради укрепване на мускулите.
