Съвременният живот отбеляза голям напредък през последните години, но също така доведе до големи маси от хора, които имат някакъв проблем с душевно здраве и физика.
Сред различните възможности за помощ, които съществуват днес, една от тях е доказано ефективна, която дори успява да възстанови физически изгубените мозъчни структури. Разберете какво следва това невероятно решение.
виж повече
Как да насочим прекалено привързаното дете да поставя граници в...
„Учтиви“ отношения, които притесняват: Запознайте се с излишъците на...
Ежедневната практика може да промени живота ви
А медитациято се практикува от векове като инструмент за внасяне на вътрешен мир и умствена яснота. Въпреки това, в допълнение към тези добре известни предимства, последните изследвания разкриха нещо още по-изненадващо: медитацията има силата да възстанови структурата на мозъка само за осем седмици.
(Изображение: възпроизвеждане / интернет)
Медитацията е практика, която прекъсва непрестанния поток от мисли и ни позволява да достигнем състояние на съзнанието без разсейване.
Може да се направи по много начини, от просто да наблюдавате дъха си до внимаване за звуците и усещанията около вас. Важното е да останете концентрирани и да присъствате на момента.
Революционното проучване, проведено от екип, свързан с Харвард и Масачузетската обща болница, изследваха въздействието на медитацията върху сивото вещество на мозъка.
Сивото вещество е частта от мозъка, където се обработват когнитивните и емоционалните функции и е отговорна за неща като самосъзнание, състрадание и интроспекция.
Изследователите откриха, че само 27 минути ежедневна медитация на вниманието по време на осем седмици доведоха до значителни промени в плътността на сивото вещество, особено в хипокампус.
Този регион е от решаващо значение за развитието на самосъзнание и състрадание. Изненадващо, плътността на сивото вещество в амигдалата, областта на мозъка, свързана с обработката емоции отрицателните емоции като страх, гняв и безпокойство намаляват.
ЯМР сканирането, извършено преди и след програмата за намаляване на стреса, основано на вниманието (MBSR), показва ясна трансформация в структурата на мозъка на участниците.
Тези промени не са наблюдавани в контролната група на немедитиращите, което доказва, че промените не са просто резултат от изминалото време.
Проучването носи обещаващи резултати и засилва силата на медитацията като трансформираща практика за ума и мозъка. В допълнение към вече известните емоционални ползи, медитацията вече е подкрепена и от научни доказателства, демонстриращи нейното физическо въздействие върху човешкия мозък.
Старши изследовател Сара Лазар подчертава, че медитацията надхвърля осигуряването на усещане за спокойствие и физическа релаксация. Тя посочва, че когнитивните и психологическите подобрения, докладвани от практикуващите, са свързани със структурни промени в мозъка, които могат да подобрят благосъстоянието и качеството на живот от хора.
Сега повече от всякога медитацията е призната за основна практика за здравето на ума и тялото. Включването на само няколко минути медитация в нашето ежедневие може да има трайни ползи, подобрявайки самосъзнанието, състраданието и способността да се справяме с негативните емоции.
Революционното откритие за пластичността на мозъка е покана за всички нас да помислим за възприемането на медитацията в ежедневието си.
Неговият потенциал за трансформация е неоспорим, осигурявайки не само по-спокоен ум, но имозъкпо-здрави.
Така че защо не започнете да медитирате днес и не извлечете ползите от тази мощна практика за вашето здраве и душа?
