Легитимен факт е, че хората свързват часовете по физическо възпитание с практиката на физическа активност, най-вероятно защото дисциплината е движещото тяло като водещ принцип. Живеем днес, в големите градове, време, когато деца и тийнейджъри прекарват часове, затворени в затворени помещения поради насилие в града, и Ето защо физическото възпитание придобива ново социално значение: насърчавайте практикуването на физическа активност за борба със заседналия начин на живот на времето модерен.
В резултат на това една от най-важните роли на физическото възпитание е да насърчи ученика да практикува редовна физическа активност, включително извън училище. По този начин тази дисциплина постига една от основните си цели, когато в края на гимназията ученикът си тръгва подготвен да продължи практикуването на физическа активност сам. Това наричаме „автономия“.
Този фактор е толкова важен, че основният документ на Министерството на образованието по отношение на нашата дисциплина описва автономията като цел:
„Да заеме активна поза при практикуване на физически дейности и да осъзнае тяхното значение в живота на гражданина.“
Продължаването на линията на разсъжденията, подготвеността за автономна практика означава да правиш практиката съзнателно. За това има някои елементи, които са важни, за да може тази практика да се прави правилно:
Първата стъпка е да разберете какво представлява физическата активност: това е всяка телесна практика, което се прави редовно, осигурява усещане за благополучие и позволява подобряването и / или поддържането на здраве.
Второто е да се разбере, че физическите дейности се класифицират в две групи: аеробни и анаеробни. Анаеробните дейности се характеризират с краткотрайност и висока интензивност, като тренировки с тежести, спринтове и плуване на 50 и 100 метра. От друга страна, аеробиката е тази, при която интензивността не е толкова силна и има по-голяма продължителност. Ходенето, бягането на дълги разстояния и водният маратон са примери за този вид дейност. И двата вида дейности са важни за индивида, защото аеробните дейности подобряват сърдечен и дихателен капацитет, докато анаеробните дейности насърчават повишената сила и маса мускул.
Друг фактор е, че ученикът трябва да е наясно, че преди да се занимава с физическа активност, трябва да се загрее и след края да се върне, за да се успокои. Функцията на загрявката е да „предупреди“ тялото ви, че ще се премести извън нормалното и това трябва да бъде извършва се чрез умерени дейности, които трябва да съчетават разтягане и ходене и / или бягане на ниско ниво. интензивност. Тези дейности карат ученика да се „нажежи“, тъй като насърчава леко ускоряване на сърдечния ритъм. Възвръщането към спокойствието от своя страна има противоположната функция: да забави сърдечната честота, която е била увеличена по време на физически упражнения. Трябва да се правят леки разходки, релаксиращи и / или стречинг дейности.
Сега, след като знаете как да се държите с упражнения, вече няма извинения за заседнал начин на живот: вземете Физическо възпитание, отидете в парк през уикендите, за да поиграете с приятели и да изведете приятелката си на разходка до вашия област. Ще имате много здравословен и приятен живот.
От Пола Рондинели
Бразилски училищен сътрудник
Завършва физическо възпитание в Държавния университет в Сао Пауло „Жулио де Мескита Фильо” - ЮНЕСП
Магистър по науки за Motricity от Държавния университет в Сао Пауло „Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Докторант по интеграция на Латинска Америка в Университета на Сао Пауло - USP
PE - Бразилско училище
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
