Паметта е основният съюзник на всички дейности, които извършваме всеки ден, независимо дали са умствени или физически. За да го използваме в своя полза, е необходимо да го тренираме и упражняваме, така че да не ни разочарова винаги, когато трябва да си спомним нещо важно.
Способността за съхраняване на информация е свързана с физическия капацитет на мозъка (здраве и благополучие) и способността за организиране на данни по време на процеса на обучение. И двете възможности са свързани с качеството на съня. „Променливата“ памет, която използваме, за да помним ежедневните неща, избира най-важното и го предава в постоянната памет, докато спим. Поради тази причина хората, които имат нарушения на съня като безсъние, ходене на сън и сънна апнея (хъркане), имат по-трудно концентриране и по-голяма забрава. В тези случаи медицинската помощ е от съществено значение.
Запомнянето на нещата също е свързано с интелигентност, способност за съхранение и интерес към темата. Ако човек не харесва определен предмет в училище, вероятно ще му бъде много трудно научете го и го запомнете, тъй като мозъкът ви изхвърля свързаната информация, като я обмисля "летлив".
как да се подобри
Играта на шах е добро упражнение за памет и логическо мислене (и доста съюзник за часовете по математика). Грижата за храната също е важна и добавянето на хляб, зърнени храни, зеленчуци и плодове към менюто ви е от съществено значение, тъй като тези храни съдържат тиамин, фолиева киселина и витамин В12, които са от съществено значение за поддържането на мозъка и памет.
Методът за повторение помага при архивирането на информация, тъй като кара мозъка да вярва, че информацията е важна и следователно я съхранява. Опитайте се да свържете идеите с факти или други идеи, за да създадете система от връзки, която ви кара да помните едно нещо, когато забравите друго.
Да разберете какъв вид памет имате също е изключително полезно при избора на най-добрия метод за изследване. Има хора, които имат зрителна памет и затова трябва да учат, като използват четене, рисуване и графични схеми, за да бъдат успешни при съхраняването на съдържание. За други паметта е слухова и следователно съдържанието, което трябва да се запомни, трябва да бъде вербализирано, текстовете трябва да се четат на глас и да се обсъждат с други хора. Последният тип памет е кинестетичният, свързан с движенията, които трябва да се правят, за да се асоциират идеите.
Сега, когато знаете какво да правите, е важно да знаете какво да не правите. Тревожността и нервността са абсолютно вредни за правилното функциониране на паметта и поради тази причина трябва да се контролират, например, с дихателни упражнения. Това е ефективен начин да избегнете известните „бели“ и пропуски в паметта.
От Марла Родригес
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
