Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, действащ в различни части на тялото и влияещ на поведението и физическото и сексуалното представяне.
Този хормон действа главно в развитието на мъжките репродуктивни тъкани, като тестисите и простатата. Освен това е свързано с производството на мускулна маса, здравето на костите и растежа на косата и косата в тялото.
Тестостеронът се счита за хормон, който е свързан с благосъстоянието и здравето.
Тестостеронова функция
В човешкото тяло тестостеронът действа по различен начин и, ако представлява промени, се забелязват някои симптоми.
Разберете по-долу как този важен хормон в мъжкото тяло работи в тялото.
- Мотивация: Тестостеронът действа върху нервната система, допринасяйки за производството на енергия, концентрацията и настроението.
- загуба на костна маса: тъй като е свързан с растежа и развитието на костите, тестостеронът може да повлияе на костната плътност.
- растеж на косата: производството на тестостерон започва при мъже на възраст около 12 години, представляващи пубертет мъжки, който стимулира растежа на косата в цялото тяло.
- сексуално желание: това е поведение, което е по-свързано с действието на тестостерона в организма, тъй като влияе върху сексуалното желание.
- мускулно развитие: Както при растежа на косата, по време на пубертета мускулите се развиват и при мъжете, тъй като това е началото на производството на този хормон. Въпреки това, на възраст между 20 и 30 години настъпва пикът на тестостерон в кръвта.
Производство на тестостерон
Производството на тестостерон е свързано с LH и FSH хормони. Те се освобождават от хипофизата и заедно упражняват дейността си на нивото на тестисите, където LH действа върху клетките на Leydig, стимулирайки производството на тестостерон.
Холестеролът е предшественик на повечето полови хормони, тъй като в жлезите, произвеждащи хормони, той претърпява реакции, докато се превърне в тестостерон.
Производството на тестостерон в организма не е ограничено до мъжете, жените също произвеждат този хормон, но в по-малки количества, със същите ползи и ефекти, които се наблюдават при мъжете.
За да се поддържа производството на тестостерон, се препоръчва да спортувате често, да спите добре и да поддържате баланса на телесното си тегло.
Храни, които подпомагат производството на тестостерон
Поглъщането на някои храни може да допринесе за повишено производство на тестостерон, вижте по-долу какви са тези храни:
- Храни, богати на цинк: основните източници на цинк са от животински произход, стриди, скариди, говеждо, пилешко, риба и черен дроб. Може да се намери и в зеленчуци, грудки.
- Богати на витамин D храни: основните източници на витамин D са месо, риба и морски дарове, особено сьомга, сардини и черупчести, в допълнение към млечните продукти и гъбите.
- Храни, богати на витамин А: Основните източници на витамин А са яйчните жълтъци, рибеното масло и черният дроб, но може да се намери и в зеленчуци и плодове като моркови, спанак, манго и папая.
Недостиг на тестостерон в организма
Дефицитът на тестостерон в организма може да има различен произход, причинявайки някои реакции в човешкото тяло. Необходимостта от добавяне на този хормон трябва да бъде направена чрез медицински съвет от кръвен тест.
Няколко фактора могат да бъдат свързани с ниския тестостерон в тялото, като най-често срещаните са:
- Липса на сексуален интерес;
- Честа умора;
- Промени в настроението;
- натрупване на мазнини;
- Трудност при определяне на мускулите;
- Малко количество косми по тялото;
- Липса на сън и безпокойство през нощта;
- Крехки кости.
Освен това, с напредване на възрастта, нивото на тестостерон има тенденция да намалява средно с 1% годишно от 40 години нататък. Поради това е важно този хормон да се дозира редовно, тъй като ниската доза може да показва някои здравословни проблеми.
Най-общо казано, нивото на тестостерон варира между 300 и 900 нанограма на децилитър кръв.
Рискове от прекомерен прием на тестостерон
Прекомерният прием на тестостерон е практика, която причинява сериозни увреждания на здравето, причинена главно от употребата на анаболни стероиди.
Тестостеронът е един от основните използвани анаболи, тъй като е вреден за употреба над необходимото за организма. Поглъщането на тестостерон трябва да се извършва по лекарско предписание и употребата му се контролира.
Прочетете и за:
- Простата
- мускулна система
- Нервна система
- ендокринна система
