След изморителен ден се чувстваме много сънливи. Това се случва, защото тялото ни се нуждае от малко почивка и за това трябва да спим. Необходими са поне осем часа сън на ден, за да може тялото да си почине и по този начин да се справи с всички дейности на следващия ден.
Докато спим, в тялото ни се случват няколко много важни неща. По време на сън нашата имунна система се укрепва и хормоните се произвеждат и освобождават в телата ни. Един от тези хормони е хормонът на растежа: това означава, че когато сме деца, растем, докато спим. Следователно тези, които спят лошо, имат шанс да имат проблеми с физическото си развитие. С напредването на възрастта този хормон също се отделя, но в по-малки дози.
Също така по време на сън, хормонът лептин се освобождава в тялото. Този хормон причинява чувство на ситост. Това означава, че при хора, които спят лошо, тялото почти не произвежда този хормон, увеличавайки шансовете за напълняване.
По време на сън има и почивка и отпускане на нашите мускули, така че добрият сън благоприятства запаметяването и ученето.
Добрият сън благоприятства нашето обучение
Изследванията на учените показват, че човек, който спи по-малко, е по-вероятно да страда от високо кръвно налягане, инфекции, диабет и затлъстяване, в допълнение към прекарването на следващия ден, чувствайки се зле, уморен, с нарушена способност за разсъждение и двигателна координация, поради физическа умора.
Лошият нощен сън поражда умора и затруднена концентрация
Когато се наспим добре, прекарваме следващия ден добре и увеличаваме качеството и продължителността на живота си.
Пола Луредо
Завършва биология
