Храненето добре надхвърля вида на храната, която сте избрали, за да съставите вашата диета. Храненето добре е и относно правилните интервали между храненията, как се представяме всяко хранене и, разбира се, с диета, богата на здравословни храни, които отговарят на нашите нужди ежедневно.
За да имате правилна диета, е необходимо да обърнете внимание на трите основни хранения: закуска, обяд и вечеря.
Закуска: това хранене е изключително важно, защото това е първият ден. Това се случва след дълъг период на гладуване, тъй като средностатистическият човек спи осем часа всяка нощ. Следователно е от съществено значение то да се извършва преди всяка друга дейност. Ако човек реши да работи, да ходи на училище или да спортува скоро след събуждане, без да яде това ядене, може да има спад в кръвното налягане и дори да припадне.
Обяд:обикновено това е храненето, където получаваме най-много хранителни вещества и калории, от които се нуждаем, тъй като точно тогава ядем например месо, което е източник на протеини, зеленчуци, които са богати на витамини и фибри, и ориз, чудесен източник на въглехидрати. В допълнение към осигуряването на хранителни вещества, обядът осигурява енергия за завършване на останалата част от ежедневните ни дейности.
- Вечеря: обикновено е по-леко ястие от обяда, но е важно да попълним енергията си. Важно е да не прекалявате с вечерята, тъй като храносмилането е трудно, когато спим.
→ Колко важни са закуските между големите хранения?
Между големите хранения е важно винаги да имате малки закуски, като плодове и зърнени барове. Тези закуски са от съществено значение за поддържане на тялото активно и предотвратяване на преяждането при големи хранения.
Ето защо идеалното за здравословно хранене е, че има пет до шест хранения: закуска, сутрешна закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и вечеря.
