ИТМ означава Индекс на телесна маса и е мярка за Тегло на всеки човек, бидейки a връзката между масата на човека и височината му на квадрат.
От това изчисление е възможно да се прецени дали лицето има a идеално тегло или ако имате поднормено тегло или наднормено тегло. И двете нива отдолу, като нива над идеалното тегло, могат да представляват риск за здравето на индивида.
Това е международна референтна мярка, призната от КОЙ(Световна здравна организация). Изчисляването на теглото е просто, но не измерва пряко телесните мазнини, тъй като не включва чистата маса, мастната маса, течностите и костната структура на въпросното лице.
Как да изчислим ИТМ?
За да определите ИТМ, просто разделете теглото (масата) на индивида на височината му на квадрат. Масата трябва да бъде определена в килограми (kg), а височината в метри (m).
Нека разгледаме пример за изчисление на ИТМ:
- Човек, който тежи 58 кг и измерва 1,65 метра:
ИТМ = 58 / 1,65 х 165
ИТМ = 24,1
Наблюдавайки таблицата по-долу, може да се види, че този човек е в идеалния диапазон на теглото, но е близо до следния диапазон, където той би се считал за наднормено тегло.
BMI маса
| Класификация | ИТМ (кг / м)2) |
|---|---|
| много поднормено тегло | По-малко от 18,5 |
| Нормално | 18,5 - 24,9 |
| наднормено тегло | 25 - 29,9 |
| Затлъстяване от I степен | 30 - 34,9 |
| Затлъстяване II степен | 35 - 39,9 |
| Затлъстяване III степен | по-голяма от 40 |
Защо е важно да знаете идеалното си тегло?
Въпреки че не прави разлика между чистата маса и мастната маса, ИТМ е бърз и практичен тест, който може да даде доказателства за здравето на хората.
Когато лицето е с поднормено тегло, това може да е индикация за недохранване. Човек може да е недохранван поради болест или недостатъчно хранене, например.
Когато човекът е с наднормено тегло, вероятно е в тялото да има излишни мазнини, което увеличава риска от здравословни проблеми, като затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, хипертония, холестерол, сърдечен удар и диабет.
Излишните мазнини могат да бъдат причинени от заседнал начин на живот, а също и от неадекватна диета.
Индексът на телесна маса трябва да се поддържа между 18.5 и 24.9, но само тази информация не е достатъчна за оценка на здравето на човека. За пълна диагноза е необходимо да се консултирате със здравни специалисти.
Ограничения на индекса на ИТМ
Индексът на ИТМ не е валиден във всички случаи. За деца, възрастни хора, бременни жени и много мускулести хора, оценката на идеалното тегло трябва да се направи, като се вземат предвид особеностите на организмите в тези ситуации.
- Деца: съдържанието на мазнини варира през годините. Поради това е необходимо оценката да отчита индексите според възрастовата група;
- Пенсионери: възрастните хора имат различно съотношение на чиста маса и телесни мазнини поради естествената загуба на мускули, което трябва да се има предвид при определяне на идеалното им тегло;
- Бременни жени: тъй като теглото на бебето не се взема предвид при изчисляването на ИТМ, бременната жена може да се счита над идеалното тегло с простото прилагане на този индекс;
- Много мускулест човек: тъй като тестът не прави разлика между мастна и мускулна тъкан, човек с много мускули може да има подобен резултат на ИТМ като затлъстял човек.
Вижте и значенията на заседнал начин на живот, затлъстяване и хипертония.