кросфит това е тренировъчна и фитнес програма, разработен за подобряване на физиологичните възможности на всеки тип човек, от елитни спортисти, военни, възрастни или млади.
Целта на Crossfit е да подобри всички основни физически възможности на човека, като издръжливост дихателна и сърдечно-съдова, мускулна издръжливост, гъвкавост, сила, координация, сила, пъргавина, баланс и скорост.
В момента тренировките за кросфит са най-популярни във фитнес залите по целия свят, именно поради лекотата на адаптация, която упражненията в тази програма за обучение осигуряват на хора на всякаква възраст или ниво физик.
Основното оборудване за практикуване на Кросфит е самото тяло, но някои също могат да се използват основни инструменти, като въжета, тежести, кутии, ластици, вериги, наред с други, които помагат при изпълнението на някои Упражнения.
Обучението по кросфит се ръководи от три основни принципа: функционални движения (които много наподобяват всички ежедневни движения); висока интензивност (за развитието на най-добрата физическа подготовка); и
постоянна вариация (различен режим на упражнения всеки ден).Crossfit се появи в САЩ през 80-те години, създаден от треньора Грег Гласман. Моделът на обучение скоро беше приет от американската армия за подобряване на физическата годност на войниците.
Техниката обаче стана популярна в световен мащаб сред цивилното население едва от 2000 г., когато Грег Гласман започна да споделя видеоклипове от упражнения Crossfit в интернет.
Вие Кросфит тренировки издържат средно 1 час, разделено на отопление и WOD (работно време), т.е. „тренировка за деня“.
Предимства на Crossfit
Сред някои от основните предимства на практикуващите Crossfit са:
- Повишена физическа сила;
- Повишена гъвкавост на тялото;
- Повишена самооценка;
- Намаляване на стреса;
- Повишаване на енергията;
- Намаляване на процента телесни мазнини;
- Предотвратява телесни повреди;
- Определяне на мускулите;
- Може да се практикува от всеки, включително бременни жени, стига да е придружен от квалифициран специалист.
