Средно завършването продължава от четири до пет години, период на голямо обучение, но също така и умора и претоварване, особено когато се комбинира с ефективна работа или стаж. След като учите известно време, това изтощение може дори да доведе до демотивация и чувство на умора.
Но ситуацията се усложнява през последната година, когато най-накрая идва време да започнете да се посвещавате на Документ за завършване на курса (TCC), или в монография или във формат на експериментален проект. Независимо от избора, ученикът ще трябва да работи усилено и да се научи да балансира други неща в своята рутина, като свободното време със семейството и приятелите си.
В разгара на толкова много задачи е обичайно ученикът да отстъпи място на стреса, тъй като тялото има своите реакции, когато е изправено пред реална или въображаема заплаха. Основните психологически и физически симптоми са: тревожност, напрежение, свръхчувствителност, затруднения в общуването, изолация, умора психични разстройства, загуба на концентрация, повишено кръвно налягане, стомашно-чревни проблеми, физическа умора, главоболие и сърдечни нарушения. сън.
Може да изглежда много сложно да обърнете тази ситуация и да определите най-добрия начин да започнете този процес, без да се стресирате. За да ви помогнем да се отървете от това зло, ние избрахме някои важни съвети, които трябва да се практикуват главно по време на периода на изпълнение на TCC. Виж отдолу:
-
Индекс
- опитайте се да се отпуснете
- правете почивки
- Упражнявайте упражнения
- избройте задачите си
- Стойте далеч от негативните хора
опитайте се да се отпуснете
Нормално е вашите приятели от колежа да са толкова дълбоки, колкото и вие, особено в месеца, преди да се дължи TCC. Затова е изключително важно да бъдете търпеливи и толерантни с тях, точно както членовете на вашето семейство се опитват да ви успокоят. Това е от съществено значение, за да не навредите на вашите отношения.
Най-хубавото е, че отделяте време, за да практикувате нещо, което харесвате, и можете да забравите за натиска в колежа. Обядвайте на друго място, посетете приятел, гледайте филм или слушайте музика. Тази практика ще ви накара да използвате по-добре времето си за изследвания, като сте по-спокойни.
правете почивки
- Безплатен онлайн курс за приобщаващо образование
- Безплатна онлайн библиотека за играчки и учебен курс
- Безплатен онлайн курс по математически игри в образованието в ранна детска възраст
- Безплатен онлайн курс за педагогически културни семинари
Може да изглежда, че ученето с часове без дори кратко пренебрегване е признак на продуктивност, но това е грешка, допусната от много ученици. Правенето на кратки почивки от 3 до 5 минути е начин да увеличите максимално удоволствието си, да увеличите концентрацията, да намалите претоварването и съответно да намалите нивото на стрес.
В тези минути се опитайте да изключите устройствата си и да се дистанцирате от учебния материал, затворете очи и се изключете от всичко. Използвайте това време, за да изчистите главата си и да си починете. Помислете за положителни неща, които ви карат да се отпуснете. Тази практика ще ви позволи да презаредите енергията си и да се върнете към дейностите си с повече фокус и решителност.
Упражнявайте упражнения
Идва момент, когато тялото и умът ви молят да се грижите за тях. Практикуването на физически упражнения има тенденция само да допринася за вашата продуктивност, а също така позволява значително да намали нивото на стрес. Можете да отделите час от деня си, поне два пъти седмично, за да се разходите, да отидете на фитнес или да практикувате всеки спорт, който харесвате. По този начин ще събудите чувство на благополучие, което ще ви мотивира да продължите напред с изследванията си, както и да допринесе за цялостното ви здраве.
избройте задачите си
В разгара на толкова много дейности, които трябва да бъдат завършени само за един ден, често се случва отчаянието да удря. Но за да намалите нивото на тревожност и нервност, трябва да сте организиран човек. Разпределяйки задачите си, ще имате усещането, че контролирате ситуацията и следователно ще имате по-малко затруднения при определянето на приоритетите на задълженията си. Всеки път, когато зачеркнете задача от списъка си, толкова повече ще бъдете мотивирани да изпълните следващите. По този начин ще имате общ преглед на напредъка си с изследванията, които провеждате.
Стойте далеч от негативните хора
Някои хора имат навика да се оплакват от всичко, което правят. Обикновено този отрицателен заряд може да бъде предаден чрез разговор, независимо дали в коридорите на колежа, в интернет чат или дори в учебни срещи. Бъдете избирателни в приятелствата си и винаги се опитвайте да останете позитивно настроени към резултатите от задачите си, защото със сигурност ще има повече шансове да остане мотивиран в производството и следователно ще предотврати появата на стрес.
Паролата е изпратена до вашия имейл.
