О биологичен часовник това е механизъм, управляван от последователността от часове на деня, който присъства във всички живи същества, регулиращ всички дейности на организма. Регионът, който контролира биологичните ритми, които продължават 24 часа, е предният хипоталамус и именно тези биологични ритми, наречени циркадни цикли, регулират графиците. сън, събуждане, хранене, наред с други дейности като изпразване на пикочния мехур, червата, а също и за производство на хормони като кортизол, мелатонин и хормон на растежа.
Гените, участващи в този процес, вече са описани и това обяснява защо някои хора предпочитат да се събудят и да спят рано, работещи по-добре в ранните часове на деня, докато други работят по-добре през нощта и в резултат на това в крайна сметка лежат и стават повече вечер.
Учените твърдят, че светлината е основният активатор на биологичния часовник и по този начин тялото ни е подготвено за будност през деня и почивка през нощта. Хората, които остават будни и изложени на светлина през нощта, принуждават тялото си да го промени естествен цикъл, управляван от циркадни цикли и през повечето време те не могат да ги променят навици. Тези промени, които засягат биологичните цикли, причиняват десинхронизация между вътрешния часовник и външни времеви показатели, изискващи време, за да може човекът да се адаптира към условията проблемите на околната среда.
За да се радваме на добро здраве, от съществено значение е биологичният ни часовник да остане синхронизиран. Времето за почивка, особено за сън и седмична почивка, е от решаващо значение за поддържането на биологичните функции в правилното темпо. Нередовната рутина може в дългосрочен план да дерегулира биологичните функции и да постави тялото под стрес с много неприятни ефекти.
Медицински изследвания показват, че в допълнение към циркадния ритъм, който е 24 часа в денонощието, тялото ни има и седмичен цикъл, наричан още септадиански цикъл. По този начин хората, които работят седем дни в седмицата без каквато и да е почивка, плащат висока цена.
Експертите смятат, че този биологичен ритъм се променя в зависимост от вида, така че всеки един изследва различно време от деня. Неотдавнашно проучване, направено в университета в Осака, Япония, установи, че животинските видове с точно 24 часа обикновено са по-малко еволюционен успех, защото когато всички излязат заедно да ловуват, те образуват „пикови часове“, в които храната става повече оскъден.
От Пола Луредо
Завършва биология
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/relogio-biologico.htm
