НА значение на витамин D тъй като здравето на костите е добре известно на всички, но знаете ли, че то действа и в други области на тялото ни? Да, това хранително вещество участва в няколко функции и е от съществено значение да се поддържат правилните нива в тялото.
Ниското излагане на слънчева радиация и малабсорбция може да предизвика дефицит на Витамин Д. Този проблем може да бъде решен с добавки, които трябва да се правят само с препоръка на лекар. Преувеличените нива могат да причинят проблеми с бъбреците например.
Прочетете също: Това, което е естествено, не боли?
Колко важен е витамин D?
Витамин D има редица важни функции в тялото ни, като основната е ролята му метаболизъм на калций и при образуване на кости. Този витамин гарантира например, че нашите черва абсорбират по-голямо количество калций и че нашите бъбреци увеличават реабсорбцията на този минерал, като по този начин осигуряват по-здрави кости.
В случаи на недостиг на витамин D, нашата костна система може да бъде засегната. НА липса наЕха витамин може да причини рахит при деца, както и остеомалация при възрастни, два дефекта на минерализация на костите. При рахит детето има забавяне на растежа и деформации на скелета; при остеомалация възрастният има ниска минерална плътност на костите.
Действията на витамин D обаче надхвърлят метаболизма на калция. Ето някои от функциите, които могат да бъдат приписани на този витамин:
- Действайки в имунна система - този витамин изглежда действа в регулацията и диференциацията на защитните клетки, като лимфоцитите.
- Намаляване на риска от развитие на някои видове новообразувания, тъй като действа в процеса на диференциация на клетките и инхибира пролиферацията.
- Действайки в контрола на кръвното налягане и сърдечната функция.
- Стимулиране на секрецията на инсулин, като по този начин се осигурява контрол на кръвната захар. Проучванията показват, че този витамин може да донесе ползи при лечението и профилактиката на захарен диабет.
- Профилактика на автоимунни заболявания и също така е възможно да се използва при лечението на тези здравословни проблеми.
Наскоро витамин D беше определен като важен съюзник в превенцията COVID-19, обаче нито едно проучване не е доказало ползата от използването на този витамин за профилактика или лечение.
Според пояснителната бележка от Бразилското дружество по ендокринология и метаболизъм (SBEM) и Бразилската асоциация за оценка на костите и Остеометаболизъм (ABRASSO), "до момента няма одобрени показания за предписване на добавки с витамин D, насочени към ефекти извън здраве на костите ”. Също така е важно да се подчертае, че неправилното добавяне може да увреди тялото, както ще видим по-късно.
Източници на витамин D
За разлика от други известни витамини, витамин D не се придобива предимно чрез храната. Основният източник на това хранително вещество е синтезът в кожата., което зависи от ултравиолетовата B радиация. Тази радиация достига до нашата кожа и трансформира 7-дехидрохолестерола (кожен предшественик на витамин D) в пре-витамин D3 и по-късно във витамин D3. Това навлиза в кръвта и отива към черен дроб и бъбреците, където претърпява промени, които го правят активен.
Що се отнася до храната, източниците на витамин D са ограничени. Може да се намери на тлъста риба, яйца и млечни продукти. Забележително е, че диетата представлява само 20% от нуждите ни от този витамин. Тъй като голяма част от производството му зависи от слънчевата радиация, тя стана известна като „Витамин на слънцето“.
Прочетете също:Значение на калция в организма
Оптимални нива на витамин D
Има много спорове за идеалното количество витамин D, което трябва да присъства в тялото ни. Според публикацията „Официална позиция на Бразилското общество по клинична патология / лабораторна медицина и Бразилско дружество по ендокринология и метаболизъм ”, желаната стойност за здравословното население до 60-годишна възраст е над в 20 ng / ml.
Някои хора изпитват дефицит на този витамин, който може да бъде причинен от различни фактори. Недостатъчното излагане на слънце е едно от тях, особено при възрастните хора и хората със заболявания, които затрудняват движението им, тъй като те са по-малко изложени на слънце. Освен това проблемите, свързани с малабсорбцията, употребата на някои лекарства, като антиконвулсантите, затлъстяването и повишената пигментация на кожата също са фактори, които благоприятстват по-ниската Абсорбция на витамин D.
В случай на дефицит, лекарят ще прецени реалната нужда от добавки. Важно е да се подчертае, че неправилно направената добавка може да причини увреждане на тялото. Въпреки че е полезен, този витамин в излишък може да причини интоксикация. Нарича се една от последиците от високите нива на витамин D хиперкалциемия, което дори може да причини загуба на бъбречна функция. Освен това може да настъпи и костна загуба, тъй като този витамин благоприятства дейността на остеокластите, които действат при ремоделирането на костите.
От Ванеса Сардиня дос Сантос
Учител по биология
Източник: Бразилско училище - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm
