اتباع نظام غذائي صحي ضروري للقضاء على ذلك سمين تراكم ممل يبقى في البطن. لكن ما يعرفه القليل من الناس هو أن خطة إعادة تنظيم الطعام هذه تحتاج إلى متابعة كل وجبة ، بدءًا من إفطار. حتى ما نأكله في الصباح الباكر له تأثير كبير على صحتنا. لذلك ، اخترنا بعض النصائح حول ماذا نأكل على الفطور لفقدان دهون البطن والحصول على صحة أفضل.
اقرأ أكثر: اللحوم النباتية: بدائل نباتية ستفاجئك
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
شوفان نباتة
يعد تناول الألياف الغذائية نصيحة رائعة لأولئك الذين يريدون فقدان بطنهم ، ودقيق الشوفان هو أحد أفضل الخيارات. بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف ، فهي لذيذة جدًا ومتعددة الاستخدامات ، ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي كعصيدة أو مرافقة فواكه أو عجينة فطيرة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار تناول مزيج من الموز والشوفان ، أو الأفوكادو ، وهما طريقتان رائعتان للتخلص من البطن والسيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
بيض
البروتينات الصحية والنقية ضرورية لصحتنا ، والبيض هو الخيار الأفضل ، فهو بروتين خالي من الدهون ويحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. وبالمثل ، فهو يساعد أيضًا في إنقاص دهون البطن لأنه منخفض الدهون. بهذه الطريقة ، يمكنك طهيها ، مثل عجة البيض أو خبز القمح الكامل. على سبيل المثال ، العجة النباتية ، التي يمكن أن تحتوي على البروكلي والسبانخ والجزر والبنجر ، ستساعد كثيرًا على فقدان دهون البطن.
زبادي يوناني
الزبادي اليوناني غني بالبروتين وقليل السكر ، مما يجعله مزيجًا مثاليًا لأولئك الذين يريدون فقدان الدهون المتراكمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعمل على توليد شعور بالشبع ، مما سيمنعك من الشعور بالجوع قبل الوقت وتناول المزيد من الطعام. لذلك ، فهو بديل مثالي لأولئك الذين يرغبون في تناول شيء ما على الإفطار لإنقاص الوزن.