اكتشف فوائد تناول الجرانولا على الإفطار

الجرانولا منتج يتكون من البذور والمكسرات والشوفان والكستناء والفواكه المجففة ، ويحظى بشعبية كبيرة لمذاقه الرائع وقيمته الغذائية العالية. وبالتالي ، يمكن تناوله في العديد من الاستعدادات ، وخاصة في الوجبة الأولى من اليوم ، مصحوبة بالزبادي أو الفاكهة أو الحليب.

لكن هل تعرف ما هو ملف فوائد تناول الجرانولا على الفطور? لذا تابع قراءة هذا المقال وابق على اطلاع على جميع المزايا التي يمكن أن يجلبها لنا هذا الطعام!

اقرأ أكثر: الإفطار: منع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق تجنب هذه الأطعمة

فوائد تناول الجرانولا على الفطور

من خلال خلط العديد من الأطعمة ، تمكنت الجرانولا من تقديم مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة للجسم. بهذه الطريقة ، يمكن امتصاص هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل في الوجبة الأولى من اليوم ، حيث يكون الجهاز الهضمي فارغًا. تحقق من فوائدها أدناه!

• فيتامينات

الفيتامينات الرئيسية في الجرانولا هي مركب ب وفيتامين هـ ، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد الجمع بين هذه العناصر الجسم على حماية نفسه من تلف الخلايا ، سواء عن طريق عوامل داخلية أو خارجية.

• المعادن

من بين المعادن السائدة في الجرانولا السيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والزنك ، وهي مهمة في تفاعلات الجسم المختلفة. هذا لأنها تساعد في توليد الطاقة ، واستبدال الكالسيوم في العظام ، وتنمية الخلايا الجديدة والحماية من الأضرار التي تلحق بالجسم.

• حماية الجهاز العصبي والمناعة

مركبات حبوب الجرانولا قادرة على موازنة الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب. لا يزال من الممكن تقوية جهاز المناعة بشكل طبيعي من خلال خصائصه.

• يساعد على الهضم

الحبوب التي تتكون منها الجرانولا هي الحبوب الكاملة وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الضرورية لحياتنا اليومية. وبالتالي ، فهو يساعد على الهضم ويحسن صحة الأمعاء ، حيث يحتوي نصف كوب فقط على خمسة جرامات من الألياف!

• السيطرة على الكوليسترول

بسبب الألياف والمواد المغذية ، يمكن للجرانولا أن تحسن مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ، مما يجعلنا نأكل أقل ويفضل عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول السيئ بشكل طبيعي.