الأكل جيد: هذه بعض الأطعمة التي تساعد في العناية بالعقل

في خضم الكثير من الفوضى في العالم ، يبدو أحيانًا أن عقولنا سوف تنفجر بالكثير من المعلومات. القلق والقلق والتوتر و اكتئاب هي أعراض مرض عقلي ، ومع ذلك ، هناك بالفعل أطعمة مفيدة للصحة العقلية على الفور.

يؤثر العالم الحالي ، جنبًا إلى جنب مع توحيد الجسم ، على علاقة الناس بالطعام. من الأنظمة الغذائية المجنونة إلى اضطرابات الأكل يمكن تجنبها من خلال إعادة التوجيه بشأن الطعام.

اقرأ أكثر: هذه الأطعمة تساعد في النمو المعرفي للأطفال ، وفقًا لأخصائيي التغذية

الأطعمة التي تدعم الصحة العقلية

يعتبر العقل من أهم الركائز لرفاهية الفرد ، لذلك من المهم للغاية الاهتمام بالصحة العقلية حتى لتأخير شيخوخة الدماغ. تحقق من ما تأكله لإبطاء شيخوخة الدماغ وتعاون من أجل صحتك العقلية:

زبادي

هل القلق يسيطر على كل شيء؟ جرب تناول كوب من الزبادي ولاحظ الفرق. يقول خبراء التغذية إن الغذاء ذو ​​قيمة عالية لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء ومصدر للسيروتونين ، هرمون السعادة.

وبالتالي ، فإن الزبادي يساعد في تقليل التوتر والقلق ويزيد من أكسجة الدماغ ، لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.

المكسرات

بالنسبة لتلك الأيام "المكتئبة" ، يكون جزء من المكسرات هو الحل. هؤلاء الجمال هم مليونيرات في الأحماض الدهنية وأوميغا 3 ، وبالتالي يساعدون في مكافحة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، الجوز متحالف لتقوية الذاكرة والمساعدة على جعلك أكثر استرخاءً بسبب خصائصها التي تزيد من الدوبامين.

أفوكادو

كما تقول الجدة جوجو ، من الرسوم المتحركة Irmão do Jorel: "تناول الأفوكادو ، حسنًا!" يعتبر التوت مصدرًا لفيتامين K وحمض الفوليك الذي يحتمل أن يساعد في تعزيز ذاكرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم ، وخطر فقدان الإدراك وتقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.

خضروات بأوراق خضراء

الجرجير واللفت والسبانخ أمثلة على هذا الطعام الفريد للحفاظ على صحة الدماغ. لأنها مصدر لحمض الفوليك ، فإنها تساعد في الحفاظ على السلامة المعرفية على الرغم من مرور السنين.