عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب ، فمن الضروري تقديم الدعم والتفهم بدلاً من الإشارة إلى أخطائه. يخوض الشخص بالفعل معركة داخلية ، حيث يكثف عقله باستمرار نقده الذاتي.
في هذا السياق ، من المهم أن تكون حساسًا ومتعاطفًا ، وأن توفر بيئة داعمة يمكن أن يشعر فيها الشخص بأنه مسموع ومرحب به. عند التعامل مع الاكتئاب ، من المهم إدراك أن الجميع يرتكبون أخطاء وأن هذا جزء من عملية التعلم والنمو.
شاهد المزيد
باربي وعلامة زودياك الخاصة بها: سر شعبيتها الهائلة
ما الذي لا تريد Google أن تبحث عنه؟
ومع ذلك ، فإن بعض المواقف يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الاكتئاب.
3 أخطاء خفية في تخريب الذات
1. هل تفهم أن الاكتئاب ضعف
من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب ليس انعكاسًا للضعف أو عدم القيمة. هذا شخص ذو قيمة يستحق الرعاية والتفهم ، بغض النظر عن حالته العقلية. لا يحدد الاكتئاب من أنت كفرد ، ولا ينبغي أن يكون سببًا للشعور بالدونية تجاه الآخرين.
من الأهمية بمكان إدراك أن الإنتاجية والأداء ليسا المؤشرات الوحيدة للقيمة الشخصية. قد تتطلب رحلة التعافي من الاكتئاب وقتًا وصبرًا ودعمًا مناسبًا.
2. تجد نفسك بدون دعم
فكر في كل الأشياء التي سيكون من الجيد فعلها وتخيل كيف يمكن لهذا الشخص أن يساعدك. هل سيكون شخصًا يذكرك بتناول أدويتك ويشجعك على الحفاظ على روتين صحي؟
ربما يكون الشخص الذي يرافقك في المشي أو الأنشطة البدنية ، مما يوفر الحافز والرفقة. أو ربما يكون شخصًا يساعدك في تنظيم مهامك والتزاماتك ، مما يخفف من عبء الحمل الذهني.
يمكن لهذا الشخص أيضًا تقديم الدعم العاطفي والاستماع إلى مخاوفك وتقديم كلمات التشجيع عندما تشعر بالإحباط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم المساعدة في توصيلك بموارد الصحة العقلية والمتخصصين فيها ، مما يضمن حصولك على الدعم المناسب.
3. أنت تشحن نفسك بشأن كل ما لا يمكنك فعله
صحيح أن الاتساق يمكن أن يمثل تحديًا لشخص يتعامل مع الاكتئاب. غالبًا ما يتم قصف الأشخاص المكتئبين بالرسائل التي تؤكد على أهمية الحفاظ على عادات ثابتة لتحقيق النجاح.
يمكن أن تجعل هذه الرسائل الأمور أسوأ لأي شخص يكافح من أجل الحفاظ على روتين مثالي. بدلاً من التركيز على الأشياء التي لم تنجزها ، من المفيد توجيه انتباهك إلى ما قمت بإنجازه.
بدلًا من أن تتعثر في الأيام التي لم تكن فيها قادرًا على إنجاز أنشطة معينة ، حاول أن تعتز باللحظات التي نجحت فيها ، مهما كانت صغيرة.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.