الأطعمة التي ستساعدك على تحسين تنفسك

هل تعلم أن عدم وجود نظام غذائي صحي يمكن أن يتعارض أيضًا مع تنفسنا؟ على الرغم من أنه عمل لا إرادي للجسم ، إلا أن التنفس بشكل صحيح ليس بسيطًا جدًا. لذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي غني بالمغذيات له أهمية قصوى من أجل الأداء السليم للجهاز التنفسي. تريد أن تعرف ما هي الأطعمة التي يجب أن تأكلها لهذا الغرض؟ ثم تحقق من الستة التالية الأطعمة التي تساعدك على التنفس بشكل أفضل.

اقرأ أكثر: تعلم كيفية صنع شراب الجرجير. علاج منزلي رائع للأنفلونزا

الأطعمة التي ستساعدك على تحسين تنفسك

• كرنب

من أجل تقوية الرئتين والحفاظ على صحة الجسم دائمًا ، فإن إحدى النصائح الرئيسية هي المراهنة على الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، مثل اللفت والجرجير والجرجير والسبانخ والبروكلي.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكرنب غني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. بشكل عام ، يمكن للخضروات الورقية تحسين صحة الرئة ، ويمكن أن يقلل استهلاكها يوميًا من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.

• الحمضيات

تساهم جميع الفواكه الغنية بفيتامين ج في تحسين أداء الجهاز المناعي ، وبالتالي منع الإنفلونزا ونزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. لذلك ، يوصى بتناول وحدة واحدة على الأقل من هذه الفاكهة يوميًا.

• بذر الكتان

هذه التوابل لها تأثير مطري على الأغشية المخاطية لمجرى الهواء لدينا ، مما يخفف من أي أعراض للأنفلونزا أو أي حالة أخرى تؤثر على التنفس. وبالتالي ، فإن إدخال ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في يومك يساهم بالفعل بشكل كبير في صحتك.

• زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول ، والذي يعطي الجذر طعمه الأكثر حارة ، بالإضافة إلى احتوائه على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وبالتالي ، فإن الخيار الممتاز هو تناوله على شكل شاي ، وترك بضع قطع في الماء المغلي لمدة 10 دقائق.

• ثوم

يعد الثوم من أكثر البهارات استخدامًا وله خصائص طبيعية ممتازة مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المواد المفيدة للجهاز التنفسي. هذا التوابل هو مصدر الأليسين - وهو مركب له رائحة مميزة للثوم الذي يعزز المناعة ويساعد في مكافحة التهابات الرئة المحتملة.

• جزرة

نظرًا لمحتواه العالي من الفيتامينات C و A ومضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين ، فإن الجزر أيضًا حليف كبير لجهاز المناعة والجهاز التنفسي. على سبيل المثال ، لعلاج السعال والتخلص من المخاط ، يعد شراب الجزر من أكثر الأدوية استخدامًا. نصيحة رائعة هي استخدامه في العصائر أو العصائر أو السلطات النيئة.