أفضل الأطعمة لتقوية مناعة الأطفال وتجنب نزلات البرد

لا يزال نظام الدفاع عن الجسم يتشكل أثناء الطفولة ، لذلك من الشائع للأطفال أطفال يصاب بالبرد من وقت لآخر ، خاصة خلال أبرد شهور السنة. لذلك ، نحن نسرد الرئيسي الأطعمة لتعزيز المناعة من الأطفال. اتبع القراءة واستثمر في حصانة الصغار.

اقرأ أكثر: يمكن أن يؤدي استهلاك هذه التوابل إلى خفض ضغط الدم

كيف تقوي مناعة الأطفال من خلال الطعام؟

يجب أن يكون النظام الغذائي للأطفال وكذلك الكبار متوازنًا ، وغنيًا بالفواكه والخضروات ، الخضار والحليب ومشتقاته والبقوليات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون مع الحد الأدنى من المعالجة ممكن. تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائية الأساسية لعمل الجسم كله ، بما في ذلك جهاز المناعة.

• البرتقالي

يعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بالألياف والفيتامينات المهمة جدًا ، مثل فيتامين سي وهو أ مضادات الأكسدة القوية وتساعد في نظام الدفاع في الجسم عن طريق مكافحة تكوين الجذور حر. ولأنها فاكهة حلوة ، فهي مقبولة لدى الأطفال ، لذا قدمها دون خوف.

• زبادي

الزبادي غني بالكائنات الحية الدقيقة (البكتيريا) المفيدة للجسم وتقوي بشكل أساسي صحة الأمعاء. هل تعلم أن الأمعاء هي أيضًا جزء من جهاز المناعة؟ تمنع الأمعاء السليمة بقاء العوامل الضارة في الجسم ، مثل البكتيريا المسببة للعدوى ، على سبيل المثال.

• كُركُم

الكركم ، أو الزعفران كما هو معروف ، غذاء غني بالمركبات المضادة للالتهابات ، ولهذا السبب فهو ممتاز لجهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة وغني بالزنك ، وهو معدن ضروري للتشغيل السليم لنظام الدفاع في الجسم.

• ثوم

الثوم هو غذاء قوي آخر لتقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى كونه مضادًا حيويًا طبيعيًا ، فهو غني بالأليسين ، وهو مركب مضاد للالتهابات يساعد في مكافحة العدوى. يمكنك استخدام الثوم لتتبيل الطعام أو لصنع خبز الثوم اللذيذ الذي سيحبه الأطفال بالتأكيد.

• الكستناء

المكسرات بشكل عام (الكستناء واللوز والجوز) غنية بالعناصر الغذائية الهامة جدًا ، مثل الزنك والسيلينيوم ، بالإضافة إلى احتوائها على دهون جيدة (غير مشبعة). لذلك ، يجب أن يكونوا أيضًا جزءًا من طعام الأطفال.