احتياجات أجسامنا الجلوكوز للحصول على الطاقة. على الرغم من ذلك ، يمكن أن يكون الزائدة خطرًا صحيًا كبيرًا وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري. زيادة نسبة الجلوكوز في الدم لها علاقة كبيرة بعادات الحياة ، مثل نمط حياة مستقر والوجبات الغذائية غير المتوازنة.
اقرأ أكثر: تحقق من فوائد كرز هندي للصحة
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
تطور Google أداة الذكاء الاصطناعي لمساعدة الصحفيين في...
اليوم ، يعاني أكثر من 8.9٪ من السكان في البرازيل من مرض السكري. تمر أعراض زيادة السكر في الجسم دون أن يلاحظها أحد من قبل العديد من البرازيليين. لذلك ، فإن اتباع عادات صحية وإجراء فحوصات منتظمة هما من الاحتياطات التي يمكن أن تساعد في الوقاية من المرض.
نصائح لخفض نسبة الجلوكوز في الدم
لمساعدتك على رعاية صحة جسمك بشكل أفضل ، قمنا بفصل 6 نصائح يمكن أن تساعدك على تقليل مستويات السكر في الدم. انظر أدناه:
1 – استهلاك المغذيات الكبيرة: في الأساس ، تحتوي الأطعمة التي نستهلكها على ثلاث مغذيات كبيرة المقدار الكربوهيدراتوالبروتينات والدهون. الجمع بينهما هو وسيلة لإبطاء عملية الهضم وتقليل ارتفاع السكر في الدم.
2 – تناول المزيد من الفاكهة: من الشائع جدا أن نرى الناس يأكلون الفاكهة فقط عند شرب العصير. ومع ذلك ، فإن المثل الأعلى هو أن تستهلك الفاكهة نفسها. هذا يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.
3 – زيادة استهلاك الخضار: نسمع دائما عن أهمية الوجبة الغنية بالخضروات. عندما يتعلق الأمر بخفض نسبة الجلوكوز في الدم ، فإن الخضروات أيضًا من الحلفاء.
4 – فيتامين د: بسبب العزلة الاجتماعية والوقت القصير للتعرض للشمس أثناء جائحة كوفيد -19 ، انخفض لدى العديد من البرازيليين فيتامين د في الكائن الحي. بالإضافة إلى الشمس ، يمكن العثور على الفيتامين في الأطعمة مثل السردين والفطر. راهن عليهم!
5 – قم بنشاط بدني: يتطلب اتباع روتين صحي مزيدًا من العناية بالجسم. والنشاط البدني ضروري. ابحث عن بعض الممارسات التي تمنحك المتعة لتضمين هذه العادة في روتينك.
6 – اشرب الكثير من الماء: استهلاك الماء مهم أيضًا في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. متوسط الاستهلاك الموصى به هو 2 لتر في اليوم.
