THE Портфель це практичний спосіб взяти шкільні матеріали і використовується більшістю учнів. Однак, незважаючи на те, що матеріал дуже допомагає, рюкзак може бути великою небезпекою при неправильному використанні. Далі ми поговоримо про основні помилки, що стосуються носіння рюкзака, та проблеми, які може викликати важкий рюкзак.
Читайте також: Як уникнути болю в спині
→ Неправильне використання рюкзака
Рюкзак є дуже корисним предметом для перевезення шкільних матеріалів, однак багато учнів у підсумку несуть у рюкзаку набагато більше, ніж потрібно на той день, що створює Вагаперебільшений. Крім того, багато хто несе рюкзак лише на одному з ремінців, перевантажуючи лише одну сторону тіла, що теж неправильно.
Рекомендується, щоб вага рюкзака не перевищував 10% маси тіла особи. Крім того, ідеальним є те, що рюкзак завжди має три опорні точки, ремінець на кожному плечі та третій ремінець, який використовується для кріплення до талії студента. Це робить стовпець не перевантаженим.
Уявіть, що особина важить 50 кг. Це означає, що ваш рюкзак не може перевищувати 5 кг. |
Ми навіть не можемо забути, що рюкзак з колесами є важливим союзником у цьому процесі. Однак, коли ручка неправильно відрегульована, це може спричинити скручування тулуба, щоб нести її, що також може спричинити проблеми. Ідеальним є регулювання ручки на висоті, яка дозволяє людині залишатися з вирівняними плечима, не згинаючи корпус.
Рюкзаки на колесах - це альтернатива, щоб уникнути перевантажень, що утворюються великою кількістю шкільного матеріалу.
Читайте також: Догляд за хребтом
→ Проблеми, викликані важким рюкзаком
Неправильне використання рюкзака із надмірною вагою і перенесенням лише на одній стороні тіла може спричинити низку проблем, які в основному стосуються стовпець. Найбільша проблема полягає в тому, що діти та підлітки перебувають у стадії опорно-рухового апарату, і, отже, постава їх тіла може бути сильно порушена.
Нижче ми наведемо деякі проблеми, спричинені важким рюкзаком, які можуть трапитися в короткостроковій або довгостроковій перспективі:
Зміни постави з моменту надходження рюкзака.
Зміни в способі ходьби.
Зміни балансу при перенесенні рюкзака, що збільшує ризик падіння.
Болі в спині.
З часом можуть виникнути проблеми. пози, такі як гіперкіфоз або сколіоз. Гіперкіфоз - це відхилення хребта, через яке плечі та шия згинаються вперед, утворюючи знаменитий горб, тоді як сколіоз - це бічне відхилення хребта.
Ми не можемо цього забути іншізвичкинеадекватний може пошкодити хребет. Тому такі факти, як неправильне сидіння та неправильні фізичні вправи, також можуть сприяти виникненню вищезазначених проблем. Таким чином, ми повинні не лише оцінювати рюкзак як відповідального за ці проблеми.
Вага рюкзака не повинна перевищувати 10% ваги особи.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 80% населення планети матиме волосся принаймні один раз у житті епізод болю в спині через постуральні звички неадекватний. |
→ Поради щодо запобігання проблемам, пов’язаним із рюкзаком
Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, підказка - оцінити, чи все в рюкзаку дійсно потрібно.
Ось декілька простих порад, щоб уникнути проблем, які можуть бути викликані використанням рюкзаків нижче:
Дізнайся вагу рюкзака.
Беріть у школу лише необхідні матеріали.
Зошити з багатьох матеріалів можуть стати непотрібним тягарем. Варіантом шафи для зберігання справ може бути гарна альтернатива, оскільки можна взяти лише матеріали того дня.
Вибирайте рюкзаки з легкого матеріалу.
Вибирайте рюкзаки з широкими бретелями та ті, які мають ремінець, який можна прикріпити до талії.
Завжди пам’ятайте, як правильно регулювати ремінці, і завжди носити обидва ремінці, по одному на кожному плечі.
Якщо ви використовуєте рюкзаки з колесами, не забудьте потягнути ручку рюкзака, поки вона не буде в межах вашої руки. Це змусить тіло залишатися рівним.
Читайте також: 5 здорових звичок, які ми повинні мати в школі
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm