Біля холодний наш тіло витрачає більше енергії, щоб залишатися теплим, потребуючи цього більша кількість калорій. Взимку зазвичай посилюється бажання їсти жирну і калорійну їжу. Однак не потрібно міняти їжу, бо наступив холод. І важливо бути обережним, щоб це не стало проблемою, наприклад, спричиняючи надмірне збільшення ваги або підвищення рівня холестерину.
Взимку або влітку, важливо підтримувати aздорове харчування і збалансований. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам правильно харчуватися і одночасно вгамувати тягу до тих смачних ласощів, які нагадують холод.
→ супи
є хорошим варіантом в холодні дні а їх може бути занадто багато здоровий. Вживання супів з овочами, овочами та нежирним м’ясом являє собою низькокалорійну та здорову дієту. Однак при виборі таких елементів, як сир і вершки, існує дієта, багата калоріями, але бідна корисними речовинами. Варто зазначити, що корисний суп у супроводі сиру та хліба може стати дуже калорійним.
Супи можуть бути здоровою альтернативою холоду
→ Гарячий шоколад
Цей напій може бути надзвичайно калорійним і рекомендується помірне вживання. Щоб зробити гарячий шоколад здоровішим, рекомендуємо використання шоколадз концентрацією вище 70% какао і віддайте перевагу знежиреному молокуВарто зазначити, що гарячий шоколад можна замінити чаєм, наприклад, який також забезпечує розігрівання тіла і може бути надзвичайно смачним.
Не зупиняйтесь зараз... Після реклами є ще щось;)
Читайте також: Шоколадні переваги
→ фонди
Широко вживається в холодні дні, найпоширенішими є сир і той з шоколад. Як і інші згадані продукти харчування, фондю може бути дуже калорійний. Ми повинні були зверніть увагу на продукт, з якого готуватимуть фондю та гарніри. У випадку з шоколадним фондю важливо використовувати таку з більшим вмістом какао і уникати солодощів як гарнір, віддаючи перевагу фруктам. Що стосується сиру, то ми рекомендуємо використовувати овочі як гарнір і зупинити вибір на нежирних сирах.
Фондю може бути дуже калорійним, особливо в поєднанні з хлібом
→ Овочі, овочі та фрукти
Багато людей припинити годування з цих предметів у холодні дні. Однак це не доцільна звичка. Порада від Федеральна рада дієтологів полягає у споживанні овочів, фруктів та овочів навіть у холодні дні, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та Вода, забезпечення здорового харчування. Крім того, ці продукти сприяють ситості, тим самим зменшуючи переїдання. Далі Рада вказує, що їх можна споживати в природі, у супах, у тушонці, смаженні або фрі.
→ Гідратація
Зазвичай ми співвідносимо споживання води з температурою дня, тим самим зменшуючи споживання під час холодної погоди. Однак зволоження надзвичайно важливо. в холодні дні, оскільки хороша гідратація необхідна для запобігання сухості слизових оболонок та збільшення захворювань органів дихання, наприклад.
Ма. Ванесса Сардінья дос Сантос
Хотіли б ви посилатися на цей текст у школі чи академічній роботі? Подивіться:
SANTOS, Ванесса Сардінья дос. «Зимові поради щодо годівлі»; Бразильська школа. Доступно: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Доступ 27 червня 2021 року.