Як стратегію схуднення або схуднення багато людей обирають періодичне голодування. Ця практика полягає в тому, що ви довго не їсте – до 16 або 24 годин – на відміну від звичайних дієт, які рекомендують їсти кожні 3 години.
Існує конфлікт між прихильниками двох стратегій. Що найкраще і що найкраще працює: підрахунок калорій чи рахувати години без їжі? Нещодавнє дослідження, проведене дослідниками з Чиказького університету в Сполучених Штатах, здається, прийшло до цієї відповіді.
побачити більше
Вчені розкривають ідеальну кількість фізичних вправ, щоб компенсувати день...
Чи діє кетчуп як спортивна добавка? Відповідає дієтолог
Перш за все, важливо зазначити, що, незалежно від вашої стратегії харчування, ви повинні отримати рекомендації дієтолога або лікаря.
Періодичне голодування чи «традиційна» дієта? Подивіться, що говорить дослідження
Стаття, написана лікарями та дослідниками з Чиказького університету, була опублікована в Журнал Американської медичної асоціації (JAMA) у жовтні цього року. Відповідно до стелі, голодування може (зверніть увагу на дієслово!) бути ефективнішим для схуднення, ніж підрахунок калорій.
Дослідники висунули гіпотезу про те, що швидко Переривчаста дієта може контролювати рівень цукру в крові краще, ніж «традиційна» дієта у пацієнтів з діабетом 2 типу. Це було підтверджено.
Результати
У дослідженні взяли участь 75 осіб у віці від 18 до 80 років. Усі вони хворіли на цукровий діабет 2 типу та мали надлишкову вагу. Їх розділили на три групи: одна буде періодично голодувати протягом 8 годин, а інша скоротить калорії на 25%.
Третій нічого не змінить у своєму повсякденному житті.
Наприкінці дослідження ті, хто голодував, втратили приблизно 6% ваги, яку мали на початку, а ті, хто рахував калорії, втратили 2%. Крім того, відсутність їжі також знизило рівень глікованого гемоглобіну та виявилося більш ефективним у контролі рівня глюкози.
Цікаво відзначити, що учасники дослідження перебували під ретельним наглядом лікарів і що всі вони мали один спільний стан, діабет тип 2. Тому не намагайтеся повторити умови дослідження у вашому домі.
Закінчив соціальні комунікації Федерального університету Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.