THE передменструальне напруження, добре відомий як TPM, складається з фізичних або психологічних симптомів, які виникають у другій половині менструального циклу і які, залежно від тяжкості, можуть суттєво вплинути на якість життя жінки. симптоми TPM вони починаються приблизно з 26 років.
Справжні причини, які змушують жінок страждати від TPM, і чому у деяких випадки захворювання важчі за інші, але експерти вважають це TPM причиною цього є сукупність таких факторів, як генетика, дієта, психологічні фактори та гормональні зміни.
Гормональні зміни - це фактори, які були найбільш вивчені фахівцями. Протягом усього менструального циклу організм жінки готується до можливої вагітності. Через 14 днів циклу яйцеклітина звільняється яєчником і починається період овуляції. З закінченням овуляції симптоми TPM починають з'являтися, і саме на цій стадії яєчники збільшують вироблення гормонів естрогену і розпочати вироблення гормону прогестерону, щоб підготувати матку жінки до вагітність. Якщо запліднення не відбувається, вироблення естрогену та прогестерону падає, і це гормональне зниження призводить до того, що ендометрій відмирає та викидається, що призводить до менструації. При менструації симптоми
Експерти припускають, що гормони естроген і прогестерон можуть взаємодіяти з деякими хімічними сполуками в організмі. мозок називається нейромедіаторами, і що результат цієї взаємодії впливає на настрій та інші сприймані симптоми під час TPM.
Дослідники вважають, що впливаючи на нейромедіатори, деякі симптоми TPM відчуваються. Серотонін - це нейромедіатор, який створює почуття благополуччя та регулює режим сну та настрою. естрогену пов'язано з падінням кількості серотоніну, що викликає роздратування, депресію, тривогу та бажання вуглеводи. Нейромедіатор гамма-аміномасляна кислота пов'язана з депресією та тривогою, і прогестерон може посилити його активність. Ендорфіни - це нейромедіатори, які посилюють відчуття задоволення та зменшують відчуття болю. На їх діяльність може впливати наявність великої кількості прогестерону та естрогену. І адреналін, і норадреналін беруть участь у реакції організму на стрес, а естроген може впливають на діяльність двох нейромедіаторів, впливаючи на артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та настрій.
Зазвичай Емоційні симптоми ПМС це: легкий плач, нервозність, необгрунтоване роздратування, депресія, чутливість, тривога, швидка зміна настрою, напруга, труднощі в концентрація уваги, неспокій, безсоння, млявість, почуття втоми, низька самооцінка та бажання деяких продуктів, таких як шоколад та вуглеводи.
ти Фізичні симптоми ПМС це: біль у грудях, набряк, головний біль, біль у м’язах, вугрі, запор або діарея, нудота, запаморочення, судоми, зміни апетиту, припливи, зниження статевого потягу, серед інші.
Спеціальних методів лікування ПМС не існує, оскільки симптоми сильно відрізняються від однієї жінки до іншої, але за допомогою деяких заходів можна полегшити ці симптоми, приписуючи їм покращення. Виконання фізичних навантажень не рідше трьох разів на тиждень; уникати вживання алкоголю та сигарет; уникати споживання простих вуглеводів, які швидко засвоюються організмом, таких як солодощі, фрукти, цукри; зменшення споживання солі, цукру, жиру та напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, чай, газована вода тощо, може допомогти зменшення симптомів ПМС.
Досі нічого не доведено, але деякі жінки відчули поліпшення симптомів. TPM коли вони споживали вітамін В6 (дуже високі дози цього вітаміну можуть пошкодити нервову систему), вітамін Е, кальцій і магній. Гамма-лінолева кислота, яка міститься в олії енотери, також може допомогти полегшити симптоми TPM, але все ще без наукових доказів. Вживання складних вуглеводів може бути важливим, разом із зменшенням симптомів TPM, оскільки вони вважаються здоровішими та багатими на вітаміни, мінерали та клітковину, з невеликою кількістю простих цукрів, таких як рис та цільнозерновий хліб, ямс, солодка картопля, овес тощо. Добавки кальцію з вітаміном D та щоденні полівітаміни також можуть бути сильними союзниками у війні проти симптомів раку. TPM.
Пола Луредо
Закінчив біологію
Джерело: Бразильська школа - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm