З понад 7000 різних сортів, доступних у всьому світі, не дивно, що яблука є найбільш споживаними фруктами. Маючи кілька різних видів, цей фрукт часто використовують у рецептах пирогів, печива, кексів, желе, салатів, з вівсянкою та смузі.
На додаток до своєї кулінарної універсальності, яблуко є надзвичайно корисним фруктом, який забезпечує численні переваги для здоров’я, підтверджені дослідженнями. Перегляньте деякі переваги яблук у цій статті.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Детальніше: Гострі курячі стегенця в аерофритюрниці: дізнайтеся, як приготувати
Користь яблук для організму
Те, що яблуко — супервідомий фрукт, який можна використовувати в багатьох рецептах, знають усі. Проте те, що може бути невідомо широко, так це користь, яку він може принести організму, наприклад, допомога у схудненні, профілактика серцево-судинних захворювань, серед іншого. Отже, перегляньте список деяких із цих переваг нижче.
1. Втрата ваги
Правильно ви прочитали! Яблуко - це фрукт, який може допомогти схуднути. Це тому, що він багатий клітковиною та водою, які допомагають створити відчуття ситості. Таким чином, це стає важливою стратегією для тих, хто хоче їсти менше протягом дня. Згідно з дослідженнями, вживання цілого яблука на день може збільшити потребу знову поїсти до 4 годин.
2. здоров'я серця
Ще один фактор, чому яблуко може дуже допомогти, - це профілактика серцевих захворювань. Оскільки цей фрукт містить велику кількість розчинної клітковини, він допомагає зменшити рівня «поганого» холестерину в крові і, отже, допомагає знизити ризик серцево-судинної. Згідно з дослідженнями, щоденне споживання яблук знижує ризик інсульту до 9%.
3. Менший ризик діабету
Захворювання, яке вражає тисячі бразильців, діабету 2 типу можна уникнути на рівні до 18% ризику для тих, хто вживає цей фрукт щодня. Це пояснюється тим, що він дуже багатий антиоксидантними поліфенолами, які допомагають запобігти цій проблемі зі здоров’ям.
