Чи знаєте ви, що вживання насіння може бути корисним для вашого здоров’я?

Звичка видаляти кісточки під час вживання фрукта дуже поширена. Але багато людей не знають, що це не завжди потрібно робити, оскільки насіння також містить багато поживних речовин. Однак варто дотримуватися міри і знати, які кісточки можна їсти. Тож продовжуйте читати, щоб дізнатися про користь від вживання насіння і перегляньте список фруктів, які є хорошим вибором для цього.

Дивіться також: Знайте, скільки фруктів і овочів ви повинні їсти щодня

Навіщо їсти насіння?

Коли їдять фрукт, люди зазвичай мають звичку видаляти кісточки, тому що вважають, що його не можна споживати. Однак деякі фрукти мають насіння, які не тільки можна споживати, але й корисні для здоров’я. У цьому сенсі в насінні дуже складно мати компонент, який насправді є токсичним, але в деяких випадках це трапляється.

Прикладом цього є насіння кешью, яке під час обсмажування дає початок смачного горіха кеш’ю, але до смаження воно може бути токсичним і навіть вбити когось, якщо його проковтнути. Крім того, яблуко, вишня, персик, абрикос і груша мають насіння, які при надмірному споживанні можуть бути отруйними. Однак це дивно, оскільки насіння зазвичай не завдає шкоди.

Зважаючи на це, насіння зазвичай є природним глистозасобом, тобто бореться з глистами в організмі, а також з грибками. Крім того, вони багаті клітковиною, що дозволяє поліпшити роботу кишечника і боротися із запорами. Однак, через вміст клітковини, не рекомендується зловживати насінням, оскільки це може дуже уповільнити травлення та викликати проблеми з кишечником.

Плоди з поживними насінням

Знаючи про користь насіння, нижче наведено список фруктів, насіння яких є надзвичайно корисним для здоров’я та яке можна споживати без проблем. Ці насіння багаті вітамінами, клітковиною, мінералами та антиоксидантами:

1. авокадо;
2. диня;
3. Маракуйя;
4. кавун;
5. Тамаринд;
6. апельсин;
7. лимон;
8. Мандарин;
9. вапно;
10. виноградний;
11. папайя;
12. Жабутікаба.