Погана постава може спричинити різноманітні проблеми зі здоров’ям, від ломоти до грижі та сколіозу. Думаючи про це, сьогодні ми вас познайомимо 5 вправ для поліпшення постави та забезпечити кращу якість життя.
Детальніше: 5 вправ, які допоможуть впоратися з тривогою!
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Вправи для кращої постави
Фізичні вправи повинні бути присутніми в нашому розпорядку дня, оскільки вони покращують кровообіг, фізичне здоров'я і психічне здоров'я, запобігання виникненню захворювань і травм, серед інших переваг, крім покращення поза.
1. Балет
Танець взагалі сприяє підтримці нашого тіла здоровим. У цьому сенсі балет вимагає великої рухової координації для ідеального виконання рухів. Тому це чудовий варіант для роботи та покращення постави, крім того, що це граціозний та суперелегантний танець.
2. Бодібілдінг
Бодібілдінг відмінно підходить для всього тіла, але особливо для хребта це також дуже корисне заняття. Однак, оскільки вправи зазвичай включають обтяження, важливо проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, щоб правильно керувати виконанням вправ і уникнути появи травм.
3. йога
Йога служить для вирівнювання не тільки тіла, але й розуму. Таким чином, він повністю вирівнює тіло, виправляє поставу, зменшує стрес і занепокоєння, сприяє гнучкості, покращує рівновагу, а також дихання. Тобто це неймовірна практика в найрізноманітніших аспектах.
4. пілатес
Пілатес став популярним як спосіб виправлення неправильної постави. Вправи, які виконуються в пілатесі, мають низку переваг, зокрема: зменшують м’язовий стрес, зміцнити суглоби, забезпечити більшу силу м'язів, серед багатьох інших позитивних ефектів для здоров'я. Ця вправа заснована на використанні деяких пристроїв, які допомагають учням виконувати рухи і положення, які призводять до підвищення тонусу м'язів, а також виправляють поставу.
5. Розтягування
Розтяжка є важливою вправою, особливо перед виконанням інших фізичних навантажень. Добре виконана розтяжка сприяє вирівнюванню тіла, зменшує ймовірність травм, покращує поставу та зменшує тиск на хребет. Тому це фундаментальна альтернатива для покращення постави та уникнення майбутніх проблем.
У всякому разі, це лише п’ять вправ для покращення постави, але є ще багато варіантів. Тож обирайте те, що вам найбільше подобається та відповідає вашому розпорядку дня, і починайте рухатись заради свого здоров’я.