Зазвичай люди постійно скаржаться на фізичну або розумову втому. Значна частина населення пов'язує це з виснажливою рутиною, повсякденною роботою або відсутністю повноцінного сну. Хоча ці причини є актуальними, багато хто не знає, що харчування має на це сильний вплив і може призвести до того, що ви втомитеся більше, ніж зазвичай. Ось деякі продукти, які викликають втома.
Детальніше: Що включити в свій раціон, щоб позитивно вплинути на вашу красу?
побачити більше
Апельсини не є продуктом з найбільшою кількістю вітаміну С
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Є деякі продукти, які викликають втому вашого організму.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Human Nutrition and Dietetics, деякі інгредієнти не слід включати в свій раціон, щоб уникнути втоми та браку енергії, а саме:
1. М'ясо з високим вмістом жиру
Важливо споживати більш пісне м’ясо, наприклад, курку або свинину. Це пов'язано з тим, що м'ясо з високим вмістом жиру може викликати хронічну втому.
2. білий хліб
Оскільки це їжа з дуже малим вмістом клітковини, споживання білого хліба може бути безпосередньо пов’язане з симптомами, пов’язаними з втомою.
3. Цукерки
Піка глюкози можна досягти через вживання солодкого, за яким незабаром слідує падіння. Саме тоді процес може сповільнитися. Тому завжди віддавайте перевагу цукеркам без цукру або гіркому шоколаду.
4. Безалкогольні напої
Цікаво уникати споживання продуктів, багатих кукурудзяним сиропом і фруктозою, оскільки велика ймовірність того, що ви відчуєте втому. Сюди входять, наприклад, безалкогольні напої.
5. Алкоголь
Багато хто не знає, але є кілька досліджень, які вказують на те, що вживання алкоголю може спричинити зневоднення організму після його споживання. У випадку людей, які дуже часто відчувають втому, важливо зменшити або виключити споживання цих напоїв.
