Холестерин - це жир, який наш організм виробляє і циркулює в нашій крові, необхідний для виконання життєво важливих функцій. Однак, коли він виробляється в надлишку, він відповідає за відкладення жиру на стінках артерій і є одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань. Цей фактор може бути посилений через деякі шкідливі звички, які ми підтримуємо. Дізнайтеся в цій статті, чого вам слід уникати, щоб рівень холестерину був збалансованим.
Детальніше: Які 4 найздоровіші продукти в світі?
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Зрозумійте, як деякі негативні звички можуть підвищити рівень холестерину
Існує два види холестерину: ЛПВЩ (хороший) і ЛПНЩ (поганий). «Хороший» холестерин відповідає за виведення надлишку холестерину з крові та транспортування його назад у печінку, де він виводиться. «Поганий» холестерин, з іншого боку, транспортує холестерин із печінки до тканин, де він може бути використаний. У цьому сенсі є деякі негативні звички, які можуть ще більше посилити вироблення «поганого» холестерину. Перегляньте деякі з них:
1. Вживання дуже жирної їжі
У випадку споживання жирної їжі варто зазначити, що ми говоримо про продукти з дуже високим рівнем насичених жирів. Таким чином, при вживанні дуже великої кількості такого типу їжі щодня цей жир затримується в тканинах, викликаючи підвищення артеріального тиску, серед інших проблем. Проте організму потрібні жири, але хороші. Вони допомагають підтримувати його основне функціонування, їх можна знайти в рибі, авокадо та оливковій олії.
2. Мале споживання клітковини
Клітковина важлива для підтримки біологічного функціонування, головним чином кишечника, і для контролю холестерину через нерозчинні та розчинні волокна. Тому гарним проханням є збільшення споживання вівса, фруктів та інших цільних продуктів.
3. велике споживання цукру
Цукор є одним із найлютіших ворогів для кожного, хто має високий рівень холестерину або починає його розвивати. Це пояснюється тим, що печінка, перебуваючи в стані з великою кількістю цукру в організмі, синтезує «поганого» холестерину набагато більше, ніж «хорошого». Наслідком цього є збільшення тригліцеридів, одного з типів жиру в крові.
