Те, що ви вносите у свій організм щоранку, відіграє величезну роль у вашому самопочутті протягом дня. Ваш сніданок має містити необхідні поживні речовини для прискорення метаболізму та підтримки активності протягом дня.
На жаль, деякі напої руйнують ваше самопочуття та можуть зірвати ваші цілі щодо схуднення, уповільнюючи ваш метаболізм. Деякі з них ви, можливо, споживаєте регулярно.
побачити більше
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Ці напої не можуть бути присутніми на вашому сніданку
Щоб дізнатися, які напої для сніданку найгірше руйнують метаболізм, ми поговорили з лікарем Оніксом Адегболою, доктором медичних наук. d. Вона розповіла нам, що якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, слід уникати солодкого фруктового соку, підсолодженого немолочного молока та кавових напоїв із цукром. Дізнайтеся більше про вплив цих напоїв на здоров’я нижче!
1. цукристий фруктовий сік
Легко подумати, що фруктовий сік корисний, тому що він походить із фруктів. Але хоча фрукти, мабуть, є чудовим доповненням до будь-якої дієти, Адегбола попереджає, що сік – це інша історія, особливо коли його купують у готовому вигляді. Це пояснюється тим, що він часто насичений цукром, який може призвести до ряду ризиків для здоров’я при надмірному вживанні.
«Багато комерційно доступних соків містять велику кількість цукру, який може швидко збільшуватися рівень цукру в крові та інсуліну, що призведе до пізнішої енергетичної катастрофи та, можливо, уповільнення метаболізму», – каже він. вона.
Замість цього вона рекомендує вибирати цілі фрукти. Якщо ви справді хочете отримати сік, найкращим варіантом буде приготування самостійно вдома без додавання підсолоджувачів. «Овочеві соки, як правило, містять ще менше доданого цукру», — зазначає Адегбола.
2. Підсолоджене рослинне молоко
Молоко на рослинній основі та безлактозне молоко, безумовно, є популярним у світі здоров’я. Однак при виборі молока важливо звертати увагу на харчову етикетку. Виявляється, багато сортів містять доданий цукор або інші підсолоджувачі, які з часом можуть вплинути на ваш метаболізм.
«Багато рослинного молока, наприклад мигдального, кокосового та соєвого, містять доданий цукор і штучні ароматизатори, які можуть мати негативний вплив на ваш метаболізм», — каже Адегбола.
«Вибирайте несолодкі та неприправлені версії немолочного молока, щоб отримати максимальну поживну користь», — пропонує вона. «Якщо ви хочете додати додатковий аромат, посипте корицею або додайте ванільний екстракт за бажанням». Смачного!
3. солодкі кавові напої
Початок дня з чашки кави може бути чудовим способом отримати дозу кофеїну, необхідну для швидкого початку ранку. Насправді чорна кава може навіть сприяти схудненню.
Однак, коли ви додаєте до суміші багато вершків, цукру та інших солодких інгредієнтів, ви піддаєте ризику своє здоров’я (і обмін речовин). Це означає, що краще уникати спеціальних замовлень Starbucks.
«Хоча ці смачні напої можуть бути спокусливими, вони часто містять занадто багато калорій і цукру, що може сприяти збільшенню ваги та порушенню метаболізму», – попереджає Адегбола.
Найкраще рішення? «Вибирайте чорну каву чи чай і додайте молоко або замінник молока за бажанням», — каже вона. «Щоб отримати додаткову дозу солодощі, спробуйте мед або натуральні підсолоджувачі, такі як стевія». Зрозумів!
Зрештою, хоча випадкова склянка фруктового соку вас не вб’є, напої це який ви вирішите приймати щоранку, з часом може мати значний вплив на ваше здоров’я. Чудовий спосіб виробити звичку вибирати здорові напої замість тих, що містять цукор спосіб покращити ваше загальне самопочуття, підтримувати високий метаболізм і певним чином схуднути постійний.
Щоб прочитати більше подібного вмісту, відвідайте веб-сайт Escola Educação.
