Підтримання правильної пози під час сидіння та виконання фізичних вправ не є першочерговим завданням для молоді та дорослих, які можуть страждати від болю в спині внаслідок неправильного положення. Наслідком такої поведінки є травми або болі в хребті, які з часом посилюються.
Які основні причини болю в спині?
побачити більше
МОЗ розширює лікування ВІЛ новим препаратом…
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
Причина номер один для болю в спині - неправильна постава під час сидіння. Перевантаження м’язів при неправильному сидінні може призвести до зношування суглобів і тканин хребта, чи то для перегляду фільму, чи то протягом восьми годин роботи.
Однак, крім молодих людей і дорослих, від болю в спині можуть страждати і діти. Коли така ситуація трапляється, вона потребує уваги батьків і до неї потрібно поставитися серйозно.
Адже дитинство – це момент, коли відбувається розвиток організму дитини, що впливає на формування м’язів, кісток і суглобів. Профілактичний догляд допомагає зменшити будь-які пошкодження, спричинені неправильною поставою під час сидіння або виконання діяльності.
З іншого боку, постійне використання мобільних пристроїв, таких як стільникові телефони чи планшети, також сприяє появі болю в спині та проблемах із шийним відділом хребта.
Це тому, що витягування шиї, щоб перевірити телефон, замість того, щоб тримати трубку на одній лінії з вашою очі, збільшується навантаження на задню поверхню шиї, що може негативно позначитися на суглобі, що покриває хребет. хребетний. Це явище відоме як Синдром текстової шиї.
Як зменшити біль у спині?
Першим кроком до зменшення болю в спині є розуміння того, що людське тіло протягом своєї еволюції завжди було в русі.
Таким чином, постійна практика фізичних навантажень позитивно сприяє зменшенню болю в спині та інших областях тіла. Показані бодібілдинг, плавання, йога, біг та інші вправи.
Користь від занять фізичними вправами також можна спостерігати в психічному здоров’ї, з підвищенням гормональний розподіл серотоніну та дофаміну, гормонів, які, як відомо, забезпечують відчуття задоволення.
З іншого боку, використання смартфонів і планшетів, яке також відповідає за надмірне навантаження на шию, має бути зроблено належним чином. Бажано розташувати пристрій на одній лінії з очима та тримати шию прямо.
