Сьогодні все частіше люди працюють, дивлячись на екран мобільного телефону, а особливо комп’ютера. Однак надлишок цих світильників може спричинити серйозні проблеми із зором. Хочете знати, як цьому запобігти? Отже, ось кілька вправ для очей, які можуть допомогти запобігти пошкодженню в майбутньому.
Детальніше: Чи корисна фізична активність при діабеті?
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Вплив надмірного використання комп’ютера на зір
Однією з головних проблем, через яку люди звертаються до офтальмолога, в народі називають втома очей. Іншим частим симптомом є головний біль, коли ви працюєте весь день. Згодом кілька експертів прийшли до висновку, що багато в чому це пов’язано з надмірним використанням комп’ютера чи мобільного телефону в робочий час.
Таким чином, надлишок світла, який зазвичай випромінюють комп’ютери, є однією з основних причин пошкодження сітківки. Таким чином, з часом це може дратувати очі та навіть викликати головний біль і надмірні стимули в мозку. Отже, тепер перегляньте кілька вправ, щоб уникнути таких проблем.
Адаптуйте своє використання
Перший крок — переконатися, що ви сидите на зручній відстані між очима та комп’ютером. На думку експертів, ідеальним є те, щоб ви знаходилися на відстані принаймні 30 см. Крім того, на сьогоднішній день існують певні ресурси для регулювання падіння світла на монітор. Тому вночі або в темні дні слід залишати низьку освітленість.
- вправа ручка
Вправа ручки полягає в тому, щоб тримати ручку на рівні очей і дивитися на кінчик ручки. Таким чином, підходити до об'єкта, не відводячи очей, необхідно не менше 10 разів тричі на день.
- вправа на око
Коли ви помітили, що ваш зір починає втомлюватися, шукайте предмети, які знаходяться далеко від вас, і тримайте погляд фіксованим принаймні 15 секунд. При цьому уникайте дивитися на дуже яскраві місця, наприклад, на небо в сонячний день.
