Люди, які страждають від безсоння або просто відчувають звичайний голод посеред ночі та нападають на холодильник шукаючи щось, що наситить вас, ви можете не знати, але навіть ці продукти повинні містити певні поживні речовини. Таким чином, ми підготували особливий рецепт для вас, хто має цей звичай. Вона дуже практична, але ви вже можете залишити її готовою перед сном, щоб було легше, коли ви прокинетеся серед ночі. Слідкуйте за текстом і переконайтеся!
Детальніше: Їсти здорову, недорогу їжу можливо; подивіться кілька рецептів
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Чи є визначений час для вечірньої закуски?
Головне питання: чи є рекомендований час для вечірньої закуски? На думку експертів, так. Час травлення перед сном так само важливий, як і вибір їжі.
Тому важливо уникати прийому їжі перед сном, і рекомендується почекати приблизно дві години після їжі перед сном. Дотримуватись цього періоду важливо, щоб уникнути дискомфорту, печії та рефлюксу.
Якщо у вас є схильність до рефлюксу та проблеми з шлунково-кишковим трактом, не забувайте дотримуватися цього часу з міркувань безпеки. Крім того, на ніч не бажано перекушувати жирними закусками, оскільки це може безпосередньо вплинути на якість сну.
Ідеальний рецепт для нічних перекусів
Ідеальна закуска на ніч – це та, яку ви вже можете мати готову, щоб не витрачати час на її приготування. Тому хорошим вибором є йогурти, фрукти та горіхи. Крім того, відмінним варіантом є і рецепт з молоком і вівсом.
Відомий рецепт – овес на ніч з чіа та вівсом. Перевірити!
Інгредієнти
- 8 столових ложок цільного вівса в дрібних пластівцях (80 г);
- ¼ чашки (чайної) апельсинового соку (60 г);
- 2 горщики знежиреного йогурту (340 г);
- 4 столові ложки насіння чіа (53 г);
- 2 столові ложки тростинної патоки (40 г);
- 1 яблуко, нарізане кубиками (170 г);
- сік ½ лимона (13 г);
- 1 ківі, нарізаний кубиками (180 г);
- 5 органічних полуниць, нарізаних кубиками (100 г).
Спосіб приготування
Цей рецепт простий у приготуванні, але вимагає 12 годин у холодильнику. Таким чином, вам знадобиться чотири каструлі. Спочатку зробіть шар вівсяних пластівців і збризніть апельсиновим соком. Потім помістіть йогурт у невелику ємність, змішайте з чіа та патокою та зробіть ще один шар поверх вівса.
Розподіліть яблуко, лимонний сік, ківі та полуницю до заповнення горщиків. Накрийте їх і залиште в холодильнику на 12 годин. Ідеально приготувати вранці і залишити в холодильнику.
