Нерідкі випадки, коли люди почуваються сумними, приголомшеними та позбавленими духу виконувати повсякденні завдання. Якщо ви не знаєте, чому ви такі, можливо, це через практику звичок, які руйнують психічне здоров’я.
Чи тому, що вони проявляються у вашому житті непомітно, чи навіть навмисне, реальність така, що піклуватися про психічне здоров’я так само важливо, як покращити свій раціон і фізичне здоров’я. Далі дізнайтеся про 5 звичок, які руйнують психічне здоров'я і що робити, щоб їх замінити.
побачити більше
Дослідження показують, що підлітковий мозок «підключений» до...
4 звички прибирання, яких потрібно позбутися, щоб бути щасливішими
Звички, що шкодять психічному здоров'ю
Негативні думки
Звичка замислюватися над минулим і жити з негативними думками тримає людей на одному місці.
Зазвичай думати про те, що могло піти добре, і хвилюватися через певні ситуації. Однак надто негативне мислення заважає вашим шансам на успіх і зменшує почуття жалості до себе.
Замість того, щоб думати негативно, спробуйте проаналізувати уроки, які можна винести, і які нові позиції слід прийняти щодо випробуваних ситуацій.
Перфекціонізм
Прагнення до досконалості не тільки збільшує тиск і занепокоєння, воно зменшує здатність справлятися з помилками та невдачами.
Перфекціонізм може заважати вашій діяльності, тому що є пошук найкращого результату, навіть коли цього найкращого результату немає.
Натомість навчіться виконувати кожне завдання якнайкраще, але виконуйте це, не вимагаючи досконалості.
Відсутність фізичних навантажень
Малорухливий спосіб життя сприяє не тільки виникненню захворювань, таких як серцево-судинні або проблеми зі спиною.
Відсутність фізичних вправ знижує вироблення серотоніну та дофаміну, гормонів, які вважаються важливими для підтримки стану радості та щастя.
почуття провини
Звинувачувати себе - це не що інше, як думка, що лише завдяки вашим діям результати можуть бути іншими.
Хоча важливо визнавати свою частку помилок у ситуаціях, а також прощати себе, надмірне звинувачення може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю.
Таким чином, пошук способів справлятися з почуттям провини здоровим способом є першим кроком у просуванні вперед у певних ситуаціях життя.
Надмірне використання соціальних мереж
Надмірне використання соціальних мереж може негативно вплинути на психічне здоров’я. Надмірні порівняння, пошуки ідеального життя та хвилювання – серед симптомів тих, хто часто користується соціальними мережами.
Встановлення щоденних лімітів на використання додатків, а також часу, коли до них не можна звертатися, може зменшити відвідування соц.медіа. Так само вимикання сповіщень допомагає зменшити бажання перевіряти, що відбувається в програмах.
