Фрукти містять клітковину та інші важливі компоненти, які сприяють кращому кишковому транзиту. Якщо у вас є проблеми з відвідуванням туалету, перевірте це зараз 10 проносних фруктів для розслаблення кишечника.
Детальніше: Дізнайтеся, як приготувати просте та практичне суфле зі шпинату
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Фруктові проносні для поліпшення ритму кишечника
1. Слива
Слива була широко вивчена на її проносні властивості. Він містить речовину під назвою сорбіт, яка стимулює дефекацію та зменшує час проходження калу. Крім того, він також містить хлорогенові кислоти, які підвищують проносну дію цього фрукта.
2. Папайя
Папайя є одним із найпопулярніших фруктів, коли йдеться про покращення ритму кишечника, оскільки вона багата водою та клітковиною. Таким чином, слід зазначити, що папайя містить 1,8 г клітковини в 100 г, тоді як папайя містить 1 г у тій же порції. Тому, якщо ви хочете споживати більше клітковини, вибирайте різновид формози.
3. Помаранчевий
В апельсині багато води, і кількість клітковини в цьому фрукті також дуже велика: в середньому апельсині її 4,4 г, приблизно 180 г. Однак ви також повинні споживати вичавки, щоб отримати повну кількість клітковини з цього фрукта.
4. Банан
Щодо ролі банана в кишковому ритмі ведуться суперечки, але справа в тому, що самий зелений банан дійсно «затримує» кишечник. Тому для зворотної мети цей плід слід їсти більш стиглим.
5. Ківі
Середня одиниця ківі важить близько 76 г і містить близько 1,4 г клітковини. Крім того, в кожній одиниці міститься в середньому 63 г води. Тому ківі також є чудовою альтернативою для збільшення частоти пригнічення.
6. Кавун
Кавун майже на 95% складається з води. Отже, якщо вам важко підтримувати гідратацію щодня, ви можете зробити ставку на цей фрукт як спосіб досягти рекомендованого споживання води та, як наслідок, послабити кишечник.
7. авокадо
Авокадо містить 6 г клітковини на кожні 100 г фрукта. Крім того, ця їжа є чудовим джерелом ненасичених жирів, які вважаються корисними для організму та сприяють здоров’ю в цілому.
8. груша
Груша, на відміну від яблука, чудово допомагає скоротити час проходження через кишечник, оскільки цей фрукт багатий клітковиною та водою. У цьому сенсі в кожній середній одиниці груші (130 г) міститься 3,9 г клітковини.
9. Кокос
Кокос також чудово розслабляє кишечник завдяки великій кількості клітковини. Крім того, ви також можете споживати воду, що міститься в цьому фрукті, щоб покращити гідратацію та отримати такі поживні речовини, як калій.
10. Рис
Знайте, що дві середні одиниці (120 г) свіжого інжиру містять приблизно 2,7 г клітковини та 95 г води. Таким чином, цей фрукт також дуже сприяє зволоженню та утворенню калового макухи.
