Затримка рідини в основному характеризується набряком ніг. У цих випадках відбувається більша концентрація рідини в системі кровообігу або на шкірі. Цей стан може бути досить незручним для будь-кого, але є кілька способів його вирішення. Тому сьогодні ми відокремлюємо деяких поради щодо зменшення затримки рідини які складаються зі зміни кількох простих звичок.
Детальніше: Відмова від смаженої їжі може позбутися кількох проблем зі здоров’ям.
побачити більше
На обід чи вечерю краще їсти варені яйця? Дізнайтеся тут
Зі мною ніхто не може: познайомтеся з рослиною, здатною відлякувати злі очі
Поради щодо зменшення затримки рідини
- пити більше води
Не думайте, що зайва рідина з’являється у вашому організмі, коли ви п’єте занадто багато води. Адже затримка – це проблеми з роботою нирок. Отже, чим більше ви зволожені, тим краще буде змінити ситуацію утримання.
- практикувати фізичні вправи
Малорухливий спосіб життя є однією з основних причин затримки рідини. Це тому, що ті, хто не займаються спортом, не стимулюють кровоносну систему і більше схильні до набряків, особливо на ногах. У цьому випадку найкраще робити короткі прогулянки та бігати, оскільки ці вправи можуть впливати на все наше тіло. Не кажучи вже про певні переваги зменшення набряку ніг.
- їжте менше солі
Існує прямий зв’язок між споживанням солі та затримкою рідини, оскільки чим більше солі ви їсте, тим більше ваш організм потребує концентрації води. Тож чим менше солі ви споживаєте, тим менше вам потрібно утримувати всі ці рідини у вашому тілі.
Варто зазначити, що оброблена їжа значною мірою відповідає за надлишок солі в нашому раціоні. Тому, якщо ви не знаєте, як знизити вміст натрію, найкращим вибором буде почати з виключення цих продуктів зі свого раціону.
- Уникайте рафінованих вуглеводів
Нарешті, знайте, що вам потрібно зменшити споживання рафінованих вуглеводів, таких як печиво, тістечка та біла паста в цілому. Це пояснюється тим, що ці продукти викликають стрибки глюкози, що призводить до більшої затримки натрію, а також води. Не кажучи вже про те, що в них мало клітковини, що дуже ускладнює травлення. У цьому сенсі основним буде віддавати перевагу здоровій та натуральній їжі.