З роками процес відновлення наших кісток сповільнюється через втрату важливих сполук, що викликає слабкість. На цей факт може вплинути наш раціон, оскільки продукти, багаті мікроелементами, можуть запобігти втраті кісткової маси. Тому ми розділяємо продукти, які можуть допомогти, і ті, які можуть зашкодити здоров'я кісток.
Детальніше: 10 продуктів, багатих на вітамін D для захисту ваших кісток
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Перегляньте продукти, які можуть сприяти захворюванням кісток
Деякі продукти та речовини, які можуть бути шкідливими для тих, хто має або може мати захворювання кісток.
Продукти, багаті натрієм
У нинішній рутині та з технологічним прогресом ми надаємо пріоритет швидким і практичним стравам. Однак ці продукти, окрім того, що є поганими, мають високий вміст натрію. Цей факт впливає на втрату мінеральних речовин, оскільки кальцій і натрій зберігаються в кістках, а надлишок другого призводить до виведення першого з сечею. Тому відмова від них сприяє профілактиці захворювань кісток.
Оброблене м’ясо та жирні стейки
Відповідно до клінічних досліджень, проведених у Frontiers in Physiology, вони припускають, що взаємозв’язок існує між споживанням жирного м’яса та хронічним запаленням, яке безпосередньо сприяє втраті кістка.
Їжа та напої з рафінованими вуглеводами та додаванням цукру
За словами Тейлора Фазіо, MS, RD, CN, зареєстрованого дієтолога та консультанта з оздоровлення в The Lanby, Надмірне споживання харчових джерел простих вуглеводів, таких як безалкогольні напої, цукор і борошно, пов’язане з остеопороз.
А квасоля?
Хоча це корисна їжа і присутня на столі переважної більшості населення, квасоля може певною мірою «зашкодити» здоров’ю. кістки, оскільки квасоля містить фітинову кислоту, яка в процесі травлення зв’язується з певними мінералами, такими як кальцій, запобігаючи їх поглинання. Один із способів зменшити цю причину — замочити квасолю принаймні на 12 годин.
Знання про їжу є важливим кроком у правильному виборі їжі. Роздуми про якість життя полегшать процес вибору їжі, коли вона у вас буде.
Ця стаття не містить рішень для медичних чи психологічних проблем. Перед початком будь-якого лікування проконсультуйтеся з фахівцем.
