Сучасне суспільство все частіше асоціює професійний успіх із повноцінним і щасливим життям. Результатом цього дзвінка є відчуття, що ви багато працювали, але нічого не зробили. Або те, чим варто заповнити весь свій вільний час працювати і більше не відпочивати та веселитися. Це явище має назву і називається воно дисморфія продуктивності. Читайте більше нижче!
Детальніше: Дослідження показують, що всього 8 годин на тиждень роботи буде достатньо
побачити більше
10 професій, що розвиваються, за якими слід стежити за ринком праці
Алагоас отримує перший професійний ступінь магістра спеціальної освіти
Що означає дисморфія продуктивності?
По суті, дисморфія означає бачити лише негативні сторони певної ситуації. Наприклад, після робочого дня, протягом якого вам вдалося виконати все, що було заплановане, може виникнути відчуття, що ви повинні були зробити більше або що поставки були недостатніми.
За словами Анни Кодреа-Радо, цю подію можна назвати дисморфією продуктивності. Цей термін використовується для опису нездатності бачити наші досягнення та бажання завжди робити більше, досягти ідеальної продуктивності, створеної нами самими.
Форми прояву продуктивної дисморфії різноманітні. Скільки разів ви не відчували провини за відпочинок або прогулянку з друзями, навіть після виснажливого тижня на роботі? Або що ви повинні «отримувати додаткові» у вихідні, навіть якщо ви зробили більше, ніж повинні були під час роботи?
Причини дисморфії продуктивності
Хоча причин для відчуття непродуктивності багато, найпоширенішими причинами дисморфії продуктивності є:
- синдром самозванця;
- Вигорання або виснаження;
- Тривога.
Разом ці фактори створюють відчуття того, що ми завжди повинні робити більше, не маючи можливості зупинятися, щоб насолоджуватися всім, що ми вже зробили, і всім нашим успіхом до цього часу.
Крім того, з нашою культурою, орієнтованою на створення сенсу нашого життя навколо роботи, недосягнення поставлених цілей викликає відчуття особистої невдачі. Таким чином, оскільки інші сфери життя залишаються на задньому плані, усі задоволення, не пов’язані з продуктивністю, переповнюються почуттям провини.
Як боротися?
Хоча важко переосмислити культуру, в якій ми живемо, ми можемо прийняти деякі погляди, щоб впоратися з дисморфією продуктивності. Чи вони:
- Запишіть щоденник про свій день;
- Напишіть реалістичний список справ;
- Переосмисліть, що означає продуктивність, і створіть власну концепцію.