Їжа впливає на багато сфер нашого життя, включаючи психічне здоров’я. В даний час вже факт, що збалансоване харчування здатне зашкодити здоров'ю мозку і пам'яті.
Таким чином, важливо зробити правильний вибір, щоб допомогти живити цей фантастичний орган і зберегти нашу когнітивну здатність. Отже, сьогодні ви зустрінетеся 10 продуктів, які покращують здоров'я мозку!
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Детальніше: Нездорові поєднання їжі: подивіться, яких поєднань слід уникати
Продукти, які покращують здоров'я мозку
Загалом продукти, які сприятливо впливають на мозок, включають джерела корисних жирів, вітамінів і мінералів, такі як риба, горіхи та овочі. Перевірити!
авокадо
Авокадо популярний завдяки великій кількості мононенасичених жирів, відомих як хороші жири, які роблять клітини більш гнучкими. Крім того, він містить багато вітамінів і мінералів з антиоксидантною дією, які допомагають запобігти виникненню захворювань, які пошкоджують мозок, таких як діабет і гіпертонія.
часник
Часник містить сполуки, здатні знижувати рівень поганого холестерину, покращувати здоров’я серцево-судинної системи та захищати мозок завдяки своїм антиоксидантам. Крім того, це потужний антибактеріальний засіб.
коричневий рис
Коричневий рис містить клітковину та поживні речовини, які допомагають контролювати рівень холестерину. Останні дослідження також вказують на благотворний вплив цієї їжі на пам'ять.
Овес
Завдяки своїй клітковині та терапевтичним властивостям овес є одним із найкращих продуктів для підтримки здоров’я серцево-судинної системи та кровообігу.
Оливкова олія
Професіонали вже повідомляють, що дієта з нульовим вмістом жиру є нездоровою, оскільки викликає перепади настрою та навіть плутанину. Отже, ідеальним варіантом є ставка на хороші жири, такі як ненасичені жири, присутні в оливковій олії.
кава
Кава в потрібній кількості (в помірних кількостях) здатна забезпечити необхідну енергію, яка потрібна вашому мозку. Таким чином, цей напій вдається зміцнити зв’язок між нейронами, щоб полегшити навчання та пам’ять.
каштани
Подібно до авокадо, каштани є джерелом корисних жирів і вітаміну Е, необхідного для пізнання. Однак уникайте вживання горіхів з великою кількістю цукру або солі.
Шоколад
У шоколаді багато антиоксидантів, кофеїну і триптофану, які збільшують вироблення речовини, що відповідає за наш гарний настрій. Однак пам’ятайте, що уникайте шоколадних цукерок, багатих цукром.
Яйця
Хоча яйце відоме тим, що підвищує рівень поганого холестерину, насправді за цей процес відповідає саме смаження. Це повноцінна їжа, що складається з селену, чудового союзника для настрою.
насіння
Насіння льону, соняшнику та кунжуту містять хороші жири, вітамін Е, магній і кілька антиоксидантних сполук, які зменшують шкоду, спричинену стресом.
