Люди часто пов’язують такі симптоми, як забудькуватість, утруднене мислення та «повільність» із процесом старіння. Але це не те, що Dr. Санджай Гупта, який є головою відділення нейрохірургії Меморіального госпіталю Грейді в Атланті.
За словами нейрохірурга, який також є фахівцем у питаннях старіння, люди похилого віку можуть бути сповнені здоров’я, ясності та задоволення. Однак, щоб пережити цей момент спокійно, вам потрібно буде інвестувати в деякі прості звички та слідувати їм як уникнути деменції.
побачити більше
Це 4 знаки зодіаку, які найбільше люблять самотність, на думку...
Є деякі породи собак, які вважаються ідеальними для людей...
Детальніше: Перегляньте звички, які тренують мозок і запобігають таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
«Гострий розум»
Крім того, що Гупта є нейрохірургом, він ще й письменник. Нещодавно його книга «Mente Afiada: Розвивайте активний і здоровий мозок у будь-якому віці» прибула до Бразилії видавцем Sextante. У роботі лікар акцентує увагу на деяких дрібних звичках, які можуть вплинути на покращення розвитку інтелекту. Згідно з їхніми дослідженнями, існує п’ять основних принципів підтримки психічного здоров’я в актуальному стані:
- Рухатися;
- Відкрийте для себе;
- Відпочивати;
- Живіть себе;
- Підключитися.
Тобто секрет був би в житті з наявністю фізичних вправ, стимуляції мозку, хорошої їжі, відпочинку і хороших стосунків. Крім того, лікар пояснює, що не варто заглиблюватися в ці питання, оскільки невеликі зміни вже можуть дати серйозні наслідки.
Деякі з рекомендованих звичок – це підтримувати розпорядок розмов з людьми, які нам подобаються, поважати час на відпочинок, повноцінне харчування та легкі прогулянки. Застосовуючи ці перетворення у своєму повсякденному житті, людина може мати приємну старість без серйозних наслідків.
Старість не повинна бути важкою
лікар Гупта прагне зламати деякі стереотипи щодо старості та профілактики, щоб уникнути деменції. Наприклад, головним фактором, що стимулює мозок, він вважає фізичні вправи, а не кросворди. Хоча інтелектуальна стимуляція важлива, лише під час фізичних вправ ваше тіло буде вивільняти BDNF, який є дуже важливим нейротрофічним фактором.
За словами лікаря, немає іншого способу стимулювати вироблення цієї речовини, крім природного, за допомогою фізичних вправ. Для цього не потрібно бути ентузіастом спортивного життя, а просто підтримувати рух тіла регулярним. Тобто щоденна прогулянка, заняття танцями чи прогулянка на велосипеді по сусідству дуже допомагає.
