Чудовою альтернативою гарному нічному сну є вживання розслаблюючих чаїв, оскільки вони є природними та прості засоби, які борються з безсонням, особливо у випадках, коли труднощі зі сном викликані стресом або занепокоєння.
Більшість чаїв, які сприяють сну, діють на центральну нервову систему, тому це ідеальний варіант вживати за 30-60 хвилин перед сном, це дає вам час розслабити тіло та попрацювати над собою ваш розум. Ознайомтеся з трьома чаями, які борються з безсонням для спокійної ночі та освіжаючого сну.
побачити більше
Секрет молодості? Дослідники розкривають, як змінити...
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
ромашковий чай
Цей чай широко відомий своїми заспокійливими властивостями, показаний у ситуаціях стресу, а також при безсонні. Подивіться, як приготувати:
Інгредієнти
- свіжі квіти ромашки;
- 250 мл окропу.
Спосіб приготування
Спочатку відокремте каструлю, налийте воду і поставте на сильний вогонь.
Поки вода закипає, промийте квіти під проточною водою, а потім обсушіть паперовим рушником.
Уже закипівши воду, помістіть квіти в каструлю і дайте їм відпочити 5-10 хвилин. Нарешті процідіть, дайте охолонути і пийте.
Варто пам'ятати, що вживання ромашкового чаю слід уникати вагітним жінкам і дітям, особливо без консультації лікаря.
чай з валеріани
Валеріановий чай є ще однією альтернативою для гарного сну, оскільки, згідно з дослідженнями, він допомагає в лікуванні безсоння та допомагає вам краще спати. Подивіться, як приготувати:
Інгредієнти
- 1 столова ложка сухого кореня валеріани;
- 250 мл окропу.
Спосіб приготування
Відокремте каструлю і доведіть воду до кипіння на сильному вогні, потім помістіть корінь валеріани в окріп і дайте йому відпочити 10-15 хвилин. Потім просто процідіть, дайте охолонути і випийте за 30 хвилин до 2 годин до сну.
Слід пам’ятати, що чай з валеріаною слід вживати з обережністю вагітним жінкам і людям з проблемами печінки. Зверніться до лікаря.
чай з лемонграсу
Меліса – ще одна рослина, яка традиційно дуже відома як засіб для лікування піків стресу та боротьби з безсонням. Подивіться, як приготувати:
Інгредієнти
- 1 ложка сухого листя лимонника;
- 250 мл окропу.
Спосіб приготування
Спочатку візьміть каструлю і доведіть воду до кипіння на сильному вогні. Тим часом помістіть висушене листя лемонграсу в чашку. Після закипання води вилийте рідину в чашку і дайте їй відпочити приблизно 8 хвилин. Нарешті просто процідіть, дайте охолонути і випийте за півгодини до сну.
Варто відзначити, що під час вагітності та лактації від чаю з мелісою варто відмовитися.
Вам сподобався цей вміст і чи хотіли б ви бачити більше такого вмісту? Достатньо натисніть тут!